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接上势，两脚同时落地，右腿屈蹲，成右弓 步；同时，右手握棍拨把至右腋下，与肩同高；左 臂撑圆上举；目视前方。（图59）
22.仆步摔棍
(1)接上势，左脚上步与右脚并步；同时，右 手握棍由前向下至体前，随即左手接握棍，右手滑 至棍把；身体左转，两手举至头上方；目视棍梢。 (图 60)
（2）身体右转；两脚向左右两侧分开，右腿屈 膝全蹲，左腿平铺伸直，成左仆步，左脚尖内扣; 同时，两手握棍经上向下摔棍至左腿内侧，左手按 压棍身；上体微前倾；目视前下方。（图61）
图61
要点:
仆步时左 腿挺膝伸直，
收腹沉气，上
体微前俯。
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