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① 上体左转，左脚￥ 向左开步，脚尖外展。 两腿半屈.同时，左手? 向左上至头左上方，手- 心向上。右手协同向上 至头上方，手心向上， 使棍向上至头上，棍尖. 向左。目视左方（图D， 34 ） o
图D34
要点：棍至头上时.左手放松,使虎口托根，右肘尽力外? 展，动作要圆滑。
②上动不停，上右步， 脚尖内扣，身体继续左转。 同时，右手腕外旋拨棍，使 棍从左手脱出.棍尖至身 后，棍把至头前，左手迅 速接握棍把（正握），目视 左手方向（图D35）。
要.、右手外旋要快 速有方，上拨棍要平，左手
要快速接把，并制 动，以平拨动作，立即变 为扑棍动作。
任）上动不停，左腿迅速撤步（图D36 ） r
④上动不停，左腿屈膝下蹲，成仆步.同时，左手握实, :两手用力向下拉压，做扑棍（图D37 ）.
二0、双弓步砍棍
①左腿蹬地,重心右移.随即右脚向右前方进半步.左脚 180
立刻跟上成右双弓步。同时，上体右转，右臂（内旋）向右上 提肘，使肱部贴耳，手至头前，手心向外。左手（外旋）协同 向右至右肘下，手心向上，肘下垂，使棍平行向右前上方推. 出。棍尖稍与头齐，目视棍尖（图D38）。
图D38
要点：棍随身右转而内旋，两臂抱紧，用力完整，力点在 棍中部。 ②上动不停，上体左
图D39图D39转，左脚向左横开一步。右 脚立即跟上，成左双弓步。 同时，右手外旋；左手内旋 一致向左平惟出至胸前。右 手心向上，左手心向下，两 臂稍屈，使棍向左旋砍而 出，根与胸面平行。目视棍 1 尖（图D39）。
图D39
图D39
要点：转身迅速，以 腰发力，两手握紧，棍、 身、步同时制动.
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