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独立班主要是增强展部实力的功法。软腿功超群者请重视独立桩的系列内容。
独立班分三步功法现介绍如下
独立独一步功单腿独立即略弯曲。一腿前伸高于支撑膝上体保椅傻瓜式各部位要求。目光前视精神饱满此即他立桩一步功。
2、独立独二步功上体的左右上下对争同傻瓜式,同时前伸之脚用力前瑁即为蚀立14二步功。
3、独立桩三步功
1保持二步功的功态,同时伸出之悬空脚作小幅度的平立科三
圆运动。 ,1
2保持二步功的功架与功态支撑腿均速缓慢地傕屈伸运动。以上独立30分钟,屈伸30次即可以认为合格。
建议与要求⑴独立班必须双腿交替练习。
(2)单独独立屈伸如果击力可先进行双腿屈伸身划有相当基础后再进行单腿屈伸练习。
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