|
|
在跆拳道的练习和实战过程中，站立姿势的脚步形状就是跆拳道步型。跆拳 道的基本步型有很多种，每一种步型都和随后的步法、动作有着直接的联系，是练 习跆拳道必要的和最基本的姿势，练习者必须要按规格要求练习每一种步型。
1 .一般准备式
上身、腰与膝都挺直。双手握拳,拳离身体两个拳长的距离。双肩放松，下巴 内收,双眼平视前方,两脚分开，有一脚长的距离，脚尖向前。这一步法是所有运动 的起始点（如图2 -23） o
2.格斗式
一般准备式站立后,右脚向后移大约一个半肩宽的距离,双膝微曲，重心60% 在前脚上，双脚跟离地，身体呈45度侧身，以保护一些致命点。这一姿势用于准备 战斗,常用于格斗中（如图2-24） o
功夫腿??跆拳道 GONGFU TIH TA3UANDA。功夫腿??跆拳道 GONGFU TIH TA3UANDA。3.走步
功夫腿??跆拳道 GONGFU TIH TA3UANDA。
功夫腿??跆拳道 GONGFU TIH TA3UANDA。
双脚脚趾向前，双膝伸直,步伐大小与平时走路一样（如图2 -25） o
4. 马步
双脚脚趾向前,相隔大约两个半脚长的距离，双膝向前弯曲，胸、腰挺直。双拳 放在腰间，拳面向上,两肘向后夹紧，重心在两腿中间（如图2-26） o
0 2-260 2-26
0 2-26
0 2-26
5. 0NGSHAONIAN YANGGUANG KUAILE TIYU CONGSHU 主目少年阳光快乐体育丛书0NGSHAONIAN YANGGUANG KUAILE TIYU CONGSHU 主目少年阳光快乐体育丛书弓步
0NGSHAONIAN YANGGUANG KUAILE TIYU CONGSHU 主目少年阳光快乐体育丛书
0NGSHAONIAN YANGGUANG KUAILE TIYU CONGSHU 主目少年阳光快乐体育丛书
右脚45度外展，左脚向前两步半，脚尖向前，胸腰挺直，右膝挺直，左膝弯曲, 重心在两脚的中间（如图2-27） o
6. 丁步
图 2 -28图 2 -28虎步两脚相隔半步的距离，前脚（左脚） 向前，后脚（右脚）向外展35度,左脚后 跟提起，脚掌轻触地面,双膝弯曲并微 向内缩，身体重心在后脚（右脚）上（如 图 2-29） o虎步两脚相隔半步的距离，前脚（左脚） 向前，后脚（右脚）向外展35度,左脚后 跟提起，脚掌轻触地面,双膝弯曲并微 向内缩，身体重心在后脚（右脚）上（如 图 2-29） o图 2-29图 2-2977双脚相隔两步半的距离。左脚向前，右脚外展90度。双膝弯曲，后肩、胯与后 脚成一条直线。重心70%在后脚上,30%在前脚。此步法也称为三七步、后弓步 （如图 2-28） o
图 2 -28
图 2 -28
虎步
两脚相隔半步的距离，前脚（左脚） 向前，后脚（右脚）向外展35度,左脚后 跟提起，脚掌轻触地面,双膝弯曲并微 向内缩，身体重心在后脚（右脚）上（如 图 2-29） o
虎步
两脚相隔半步的距离，前脚（左脚） 向前，后脚（右脚）向外展35度,左脚后 跟提起，脚掌轻触地面,双膝弯曲并微 向内缩，身体重心在后脚（右脚）上（如 图 2-29） o
图 2-29
图 2-29
7
7
功夫腿??跆拳道 GONGFU TIH TA3UANDA。功夫腿??跆拳道 GONGFU TIH TA3UANDA。
功夫腿??跆拳道 GONGFU TIH TA3UANDA。
功夫腿??跆拳道 GONGFU TIH TA3UANDA。
浏览922次
