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福建少林拳继承了正宗少林北派的精髓，又综合吸收了我国 民间和古代行伍中流传的各家拳法，仿效飞禽走兽的飞翔、窜跃 等动作，发明了龙、虎、豹、蛇、鹤的五形拳，以及鼠、牛、兔、 犬、鸭、马、牛、猴、鸡、猫、虾、龟等十二形拳。许多武术家 在研修锻炼中，又借鉴经络学说和气功导引理论，学习各家内功 的锻炼方法，逐步发展形成一种内外合一、内外俱练的技击拳术。
福建少林原宗拳术包括少林三进、少林梅花四十六式和一百 零八式、三十二式少林八步连环拳等；器械有四门刀、棍杖、梅 花刀、二月剑、断门枪等；暗器有飞镖、镖刀、飞石等。本书所 介绍的套路是三十二式少林八步连环拳、四十六式少林梅花拳和 少林香店拳。
福建少林拳多短打近攻，动作迅疾、勇猛、刚劲有力，演练 起来富有阳刚之美。同时刚中有柔，灵活多变，身法敏捷。练至 炉火纯青的地步，一招一式均出手不凡。
在少林派拳术中，福建少林拳也同其他南派拳术一样，多用 手法。在手法上讲究五行变化；身法上讲究吞、吐、浮、沉;步 法上则要求做到虞虚实实，实实虚虚，虚中有实，实中有虚；在 技击技巧上要求做到猫穿狗闪，兔滚鹘翻身般灵活。运动时拳势 激烈，快速凶猛，讲究精、气、神'手、眼、身的配合，要求劲 力节节贯穿，筋肌富有弹性，一拳一脚均着眼于实战，不练与搏 击无关的花架子。对身体各部姿势的要求极为严格，出手时臂要 稍屈、留有一定的回旋变化余地，以便于手法变化时腕、肘、肩 能互相呼应。头顶项稳，紧裆沉胯，步实身正。步要进低退高，前 轻后重，轻灵稳固。有时配合发声，以声助劲。交手时，脚尖稍 抬离地面，不但能保证进步时动作迅疾，而且易于维持重心的平 衡。退高稳落步；才能适应脚下的复杂地形，不至于被身后坎坷 不平的路面所磕绊而给对手造成可乘之机。
.福建少林拳，攻防进退，疾徐有序。立桩时要身正步稳，攻 守时要身灵步捷，手法多变；要内外相合，讲究“四法一劲"（指 身法、步法、手法、腿法和劲力），“步到身到手到，方为上手 道”。.
手法上有冲、点、劈、贴、砍、靠、捞、逼、抹、敲、挫、摆、 搭、剪、钩、压、插〔搂、锁、封、盖、托、叉、刁、裹、扣、砸、 挂、带、拍、缠、推、撞、抄等。
步法则多用撤步、忖步、退步、跨步、盖步、插步、跳进步、 变身步、侧跳步、冲步（嗤步）、追步（跟步）、逼步（上步）、绞 花步（侧跳步）等。
身法要求紧裆，沉胯，腹实胸宽，俯仰屈伸，折转扭拧，吞 吐浮沉互相配合，应势而施，应招多变。
腿法有蹬、绊、勾、撩、弹、踢、踹、点等。
劲力要求起于足跟，发于腰间，达于手（足）。
福建少林拳擅长搏击，交手时虚实兼用，巧狠并行，出手快 速有力，灵活多变。也多以近身撞靠的击法结合多变的肘法发挥 其强劲的攻势。常是“及实则刚，化势以柔”（即攻击时触及对方 实处即发出刚劲，守时以柔化解对方攻势）。出手常是攻中寓守， 有时夹守带攻（即防守的动作中带有攻人的架式，即俗话说的连 防带打）。并常在攻守中利用抖、摆、震、砸等手法，突然发力或 施发暗劲，使劲达对方脏腑、筋骨，势沉力猛，被击中者如同触 电，加之手法严密紧凑，快速连贯，拳不空发，手不空回。出手
不冲即砸，不托即劈，不推即叉；回手不刁即裹，不扣即搂，不 封即缠。这样就必定会使对方欲弃不成，欲退不能，退弃不及，陷 入被动挨打的局面。
福建少林拳之腿法多走下盘，踢腿高不过肩，讲究手脚并重, 周身浑然一体。拳打上、中、下三路（肩以上谓之上、肩胯之间 谓之中，胯以下谓之下）；脚踢四面八方。逢弱则“进打中、退打 肢"，遇强须左右闪躲，欺其四肢。（即若逢弱手则由中路正中以 功力胜之；遇强手则集中力量先伤其肢。）
福建少林拳动作快速勇猛，灵活多变，上、中、下三盘①皆 须攻防，故应要求用意识引导气血使之周身循环，（即气沉丹田， 发于腰，由丹田循经络下行至足心涌泉穴，然后上行经过背、颈， 过头顶百会穴下行经颜面回到丹田。如此周而复始，不断地循环 运行。）气为力之君，力从气出，力显气隐。所以演练中注意呼吸 的锻炼是非常重要的。这样在练习时不但能使周身各关节系统和 肌肉组织都参与活动，并且使呼吸配合动作，使内脏各器官功能 得到锻炼和提高。这就是意领法行、内外合一的根本。
意领法行、内外合一指的是任何技法意识为先，意识支配气 行劲则达，这便是内三合。外三合就形体动作而言，是指手与足 合、肘与膝合、肩与胯合，手脚互相呼应，协调配合；就动态技 法而言，是腿法、腰法、手法的配合，即步到、身到、手到。总 而言之，内外合一要求做到意领气行助劲发、身随步变手呼应，也 就是意识、动作、呼吸三者紧密配合，协调进行。
概言之，福建少林拳从其特点出发，要求做到：走要迅速似 风，站要稳固似钉，进要似利箭穿革，退要刚毅稳健，还要求做 到眼明、手快、腹实、胸舒、肩沉、肘坠，发劲力要猛，足要蹬，
①“盘”系福建地方传统说法，同上述上、中、下三路。 进退闪展灵活自然，如猛虎，似蛟龙，气势磅礴，变幻莫测。
由于训练时的内外统一性，福建少林紊形成了其独特的运动 形式。中国武术各种拳系的击技，经长期实践磨砺之后，各有发 展，形成各自的独到之处。而福建少林拳大量吸收了各家技法之 所长，兼收并蓄，浓缩于其中，发展成南派少林拳的独特风格，既 长于手法，又善用腿法，故被誉为“南北合拳”。
正由于福建少林拳努力吸收中国各家拳术之长，并且根据经 络学说和气功导引理论，实行内外俱练的方法，故学习者在练就 一身变化微妙的攻防技术的同时，又能获得健身自爱的养身法。
这里必须特别强调的是，历来武术师传艺，总是以崇尚武德 谆谆告诫学生门徒。“尚德不尚力”，非谓“力”（武功）不重要， 而是说练武的人道德比武功更为重要。武术的作用在于强身和自 卫，而不是炫耀武技。好勇斗狠是武术界所切戒的。以前少林寺 武僧练武必须遵守少林十戒。戒约中强调“习此技术者，以强健 体魄为要旨”，“只可备以自卫，切戒逞血气之私，有好勇斗狠之 举”；对师长“宜敬谨将事”，对同辈“须和顺温良”，诚信不欺， “不得恃强凌弱，任兴妄为”等等。在我们社会主义国家里，青少 年学习武术时，更必须用相应的新武德来约束每一个学武练拳者。 新武德应以振兴中华为宗旨、强体卫国为目的，遵纪守法，言行 谦恭，尊师爱友，谏恶扶正。只有这样才能学到真功夫，也才能 真正继承和发扬我国优良宝贵的武术传统。
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