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肘法属于近距离击打的技法。由于肘部的生理构造特点击打力量较掌、拳等其他手法要重、狠,甚至可以达到四两拨千斤的效果,非常适合女性防身自卫时采用。
（一）时法
主要介绍向前、向下、向上和横击的肘法打击对方的头部、胸腹部、肋间或腋下。包括顶肘、砸肘、横肘、挑肘。
1顶肘肘部平抬屈臂肘尖向前发力时蹬腿、送髓同时另一手大臂向另一侧也产生一股伸张力。蹬腿、送髓、大臂猛伸张三股力用好了顶肘动作就完美了。顶肘是以肘尖攻击自卫时用以顶击对方腋下效果最好。顶肘发力距离短,又无旋转助力练习时难度较大（图323,）。
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2 反手顶肘手臂略上抬,身体迅速下沉（但幅度没有砸肘大）同时两肘向后顶击力达肘尖。顶肘主要用于攻击背后之敌肋、腹部（图3-24,）。
图3-24 图3-24
3 挑肘前臂回收弯屈肘尖由下向前上挑击。发力时蹬腿、旋转身体要领同直拳、勾拳挑臂动作同勾拳。挑肘可用于击打对方胸、腹部（图3-25,）
图3-25 图3-25
4砸肘手臂上抬,肘尖朝前上,砸击时身体迅速下沉,肘由上往下砸击。身体下沉与手臂砸击两股力合而为一。砸肘多用于对方抱腰、腿时砸击其后脑、腰部（图3-26,）。
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防防身木身木图3-26 图3-26
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5 横肘横肘动作主要是两股力一是蹬腿二是旋转身体。大臂向前横移用肘尖击打对方。适于攻击对方太阳穴、后脑、耳门、颈部以及胸肋等（图3-27,）。
图3-27 图3-27
6 反手横肘手臂略上抬,身体迅速下沉（但幅度没有砸肘大）同时两肘向后顶击力达肘尖。顶肘主要用于攻击位于背后歹徒之肋、腹部（图3-28,）。图3128图3128图3-28图3-28
图3128
图3128
图3-28
图3-28
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