|
|
（一）左俯身平摆腿（图2-7-112）
图2-7-11图2-7-11图2-7-12图2-7-121 预备姿势
图2-7-11
图2-7-11
图2-7-12
图2-7-12
散打基本姿势站立后右脚前滑一步靠近左脚身体重心在右脚上右脚支撑右脚尖略向右侧。
2 动作要领
（1）右脚支撑左膝关节经右大腿中部的前方并向右侧屈膝提起左大小腿折叠左脚经右膝前并向右移动左脚尖勾起。
（2）左大腿向右侧摆动至水平位置上体向右扭转左肩转向右侧。左大腿开始向正前方摆动时快速抬起左小腿使左大、小腿的外侧向上上体向后转动作俯倒动作随着左大腿向正前方摆动迅速伸展左戢和打开折叠的小腿并积极向正前方的打击目标弧形加速摆动。
（3）右支撑脚用力蹬伸臀部前移（向摆击方向）右脚跟同时紧贴地面向前转动。在左脚摆击对手的一瞬间左腿伸直并以脚跟（或整个脚掌）为着力点上体向后俯倒的姿势要略比左脚高两臂的姿势也应作相应的改变。
（4）左脚摆击后左腿肌肉迅速放松左脚下落同时上身直起迅速还原成散打基本姿势。
（二）右俯身平摆腿（图2-7-212）
1 预备姿势
身体重心移至前（左）脚上左膝稍弯屈左脚尖基本向前。
2 动作要领
与左俯身平摆腿相同但方向相反。
图2-7-22图2-7-22二、转身后摆腿
图2-7-22
图2-7-22
转身后摆腿以右脚为例动作如图2-7-3123。
（一）预备姿势
散打基本站立姿势身体重心在右脚上。
（二）动作要领
1 左脚在右脚前作内扣动作左脚在右脚的右侧或右后侧左腿稍弯屈上体不动身体重心移至左脚上,使整个身体处于扭紧状态。
2 上体向右、向后作急骤扭转动作上体由前转向后背部向前同时髓部发力并以身体左侧为转动轴右脚提起向原正前方作弧形外摆。右脚外摆时左腿要积极蹬伸。
3 右脚离地面后脚尖勾紧,右腿摆击到原正前方的打击目标时以右脚跟（或整个脚掌）为着力点右腿在完成打击动作后落在左脚的右侧并迅速变为反架子散打姿势在右脚摆动过程中两臂要积极摆动相配合。
（三）说明
1 转身后摆腿练习得好动作很舒展有赏心悦目感但在实战运用时如果动作不够熟练或时间、方向等没有掌握好背部就会成为对手攻击的目标。
2 散打比赛规则中转身后摆腿击中对手躯干部位而自己站立者得3分。但比赛规则又规定禁击对方头部。
浏览351次
