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1 ,右手翻掌（手心向上）经腹前由下向后上方划弧平举，臂微屈；左手随之翻掌向上，左脚尖落地。眼随 着向右转体，先向右看，再转看左手。
2 .左臂屈肘回收,右手由耳侧向前推出，手心向前。
3 .左手回收经左肋外侧向后上划弧平举，手心向上；右手随之再翻掌向上。同时左腿轻轻提起向左后 侧方退一步，脚尖先着地，然后慢慢踏实，重心在左腿上，成右虚步。眼随着向左转体，先向左看，再 转看右手。
4 .右臂屈肘回收，左手由耳侧向前推出，手心向前；右手回收经右肋外侧向后上划弧平举，手心向上; 左手随之再翻掌向上。同时右腿轻轻提起向右后侧方退一步，脚尖先着地，然后慢慢踏实，重心在 右腿上，成左虚步。眼随着向右转体，先向右看，再转看左手。
5 ,右臂屈肘回收，右手由耳侧向前推出，手心向前。
6 .左手回收经左肋外侧向上划弧平举，手心向上；右手随之再翻掌向上。同时左腿轻轻提起向左后侧 方退一步，脚尖先着地，然后慢慢踏实，重心在左腿上，成右虚步。眼随着向左体，先向左看，再转看 右手0
7 .左臂屈肘回收，左手由耳侧向前推出，手心向前；右手回收经右肋外侧向后上划弧平举，手心向上; 左手随之再翻掌向上。同时右腿轻轻提起向右后侧方退一步，脚尖先着地，然后慢慢踏实，重心在右 腿上，成左虚步。眼随着向左转体，先向右看，再转看左手。
要点：前推的手不要伸直,后收的手也不可直线向回抽，仍走弧线。前推时，要转腰松胯，与两手的速 度要一致，避免僵硬。退步时，脚尖先着地，再慢慢踏实，同时把前脚扭正，退左脚略向左后斜, 退右脚略向右后斜，避免使两脚落在一条直线上。后退时，眼神随转体动作向左右看，然后再转 看前手。
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