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棚：屈臂呈弧形举于体前，掌心朝内，力达前臂外侧。
挤：一臂屈于胸前，另一手扶于屈臂手的腕部或前臂内侧， 两臂同时前挤，臂撑圆，髙不过肩。
各种手法变换都要走弧形路线，同时前臂做相应旋转，不可 直来直去，生硬转折。要注意手法与身法、步法的协调配合，做 到周身完整一气。肩、肘要松沉，手指要舒展，腕部要松活，既 不可紧张僵直，又不可绵软无力。
3. 主要步型
弓步：前腿全脚着地，屈膝前弓，膝部不得超过脚尖，另一 腿自然伸直，脚尖内扣斜前方约45度，两脚横向距离10?20厘米。
虚步:一腿屈膝半蹲，全脚着地，脚尖斜朝前；另一腿微 屈，脚前掌或脚跟点地。
仆步：一腿全蹲，膝与脚尖稍外撇；另^腿自然伸直，平铺 接近地面，脚尖内扣，两脚着地。
丁步:一腿屈膝半蹲；重心在屈膝腿上;另一脚以脚前掌点 于支撑脚内侧。
A十?式■■DDRIB图解教与学A十?式■■DDRIB图解教与学独立步：一腿自然直立，另一腿屈膝提起，大腿高于水平。
A十?式
■■DDRIB图解教与学
A十?式
■■DDRIB图解教与学
平行步：两脚分开，脚尖朝前，屈膝下蹲或自然直立，两脚 外缘同肩宽。
各种步法均要求：转换进退虚实分明，轻灵稳健。前进时， 脚跟先落地；后退时，前脚掌先着地，不可重滞突然。重心移动 要平衡、均匀、清楚。两脚距离和跨度（横向距离）要适当，脚 掌和脚跟碾转要适度，膝部要松活自然，直腿时膝部不可僵挺。
4. 主要步法
上步：一腿支撑，另一腿提起经支撑腿内侧向前上步，脚 跟先着地，随着重心前移，全脚着地。
退步：一腿支撑，另一腿经支撑腿内侧退一步，脚前掌先着 地，随着重心后移，全脚着地。
侧行步（云手）：一腿支撑，另一腿提起侧向开步，脚前掌 先着地，随着重心横移，全脚着地逐渐过渡为支撑腿；另一腿提 起，向支撑腿内侧并步，仍须先以脚前掌，随着重心横移，全脚 着地过渡为支撑腿；并步时两脚间距为10?20厘米。
摆步（搬拦捶）：一腿支撑，另一腿提起，小腿外旋，脚跟 先着地，脚尖外摆而后全脚着地。
跟步：重心前移，后脚向前跟进半步，脚前掌先着地，随着 重心后移，逐渐全脚着地。
碾步：以脚跟为轴，脚尖外撇或内扣，或以脚前掌为轴，脚 跟外展。
5. 主要腿法
蹬脚：支撑腿微屈，另一腿屈膝提起，脚尖上翘，以脚跟为 力点蹬出，腿自然伸直，脚不得低于腰部。
各种腿法均要支撑稳定，膝关节不可僵挺，上体维持中正， 不可前俯后仰、左右歪斜。
工十四式
6. 图解教与学K20IC1图解教与学K20IC1主要身型和身法
图解教与学K20IC1
图解教与学K20IC1
头：做到虚领顶劲，下颌微内收。
肩：保持松沉。
肘：自然下垂。
胸：自然舒松，微内含。
背：自然放松，舒展拔伸。
腰：自然放松，不可后弓或前挺，以腰为轴带动四肢。
脊：保持自然伸直，不可左右歪斜。
臀胯：臀要下垂收敛，不可后凸；胯不可左右歪斜。
膝：伸屈柔和自然，膝关节要与脚尖同向。
身法的总要求是：端正自然，不偏不倚，舒展大方，旋转松 活，不可僵滞浮软，不可忽起忽落；动作要以腰为轴带动上下，
7. 眼法
目视前方（前手）或动作的方向。定势时，眼平视前方或注 视两手；换势时，眼与手法、步法、身法协调配合，做到精神贯 注，意动势随，神态自然，思想集中。
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