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(2) 图204 图205 图206图204 图205 图206TAIJIQUANTAIJIQUAN图解教与学图解教与学教学□令
图204 图205 图206
图204 图205 图206
TAIJIQUAN
TAIJIQUAN
图解教与学
图解教与学
身转扣脚，弓腿分手，转体落手，收脚合抱。
(3) 攻防含义
双手合抱胸前，既是封闭防守，又是飼机而发、应付对手的 进攻。
(4) 意气配合
此势动作完成1吸1呼1次转换。第1动作吸气，第2动作 呼气。
(5) 易犯错误、产生原因、纠正方法
① 手脚脱节，先是手动脚不动，动作断续。产生原因：不符 合上下相随的要求。纠正方法：要手动脚动，上下相随。
② 身体起伏，左右歪斜。产生原因：脚落地时太重，故意往 下屈蹲。糾正方法；脚落地仍要点起点落、轻起轻落，不可故意
图解教与学EBIB：
UANUAN往下屈蹲，身法中正。
UAN
UAN
③ 十字手定势时两手离身体太近。产生原因：对太极拳圆的 运动理解不深。糾正方法：两臂要撑圆，有棚劲。
两手向外翻掌，手心向下，两臂慢慢下落于身体两侧；眼看 前方。(图 207、208、209、210)
0)要点
两手左右分开下落时要注意全身放松，同时气也徐徐下沉 (呼气略加长）。呼吸平稳后，把左脚收到右脚旁，再走动休息。 (2)教学□令
图207图207图208图208翻掌分手，分手下落，并脚还原。
图207
图207
图208
图208
(3) 图209图209图210图210TAIJIQUANTAIJIQUAN图解教与学图解教与学意气配合 一
图209
图209
图210
图210
TAIJIQUAN
TAIJIQUAN
图解教与学
图解教与学
此势动作采用自然呼吸法。
(4) 易犯错误、产生原因、纠正方法
① 抬头、低头、头斜、颈部肌肉紧张等。产生原因：第一， 颈部过分用力或用力不当；第二，眼看上方、下方或斜方。糾正 方法：第一，颈部放松自然；第二，眼应平视；第三，下颌微向 内收。
② 驼背。产生原因：“拔背”不当。糾正方法：背部中间最 高位置的第一到第四胸椎骨，意识上鼓起上提，略向后上方提起， 而不是故意驼背。
③ 两臂夹紧。产生原因：肩和臂部肌肉过于收紧，肩未松开。 纠正方法：腋下要松开，这样有利于腋下的动脉、静脉及正中、
工十<9式
图簸教与举
尺、桡等神经畅通，有利于整个上肢的血液供应和神经支配。
④ 外八字脚站立。产生原因：用平时放松的站法。纠正方法： 两足平行。要虚中有实，实中有虚。
⑤ 下按时两肘尖外撑、上扬。产生原因：屈肘向外。糾正 方法：两手掌心朝下，两肘尖直朝下方。
⑥ 下按时巫腕。产生原因：劲在腕部不在手掌。糾正方法： 按掌时手心朝下，按到终点时须展拳、舒指
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