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② 眼神只朝一个方向，显得呆滞散乱。产生原因：对眼法注 意不够。纠正方法：眼神要随着主要手的动作而平视。
③ 两手划弧不是僵硬就是松塌。产生原因：对手的用意不清。 太极拳的手法忌僵忌滞，要求要灵活圆转，肩要松沉。为了防止 手腕的松塌，就应注意“坐腕”，如果腕部松懈无力，手就必然 没有棚劲，因此划弧时两手要用腕肘贯劲，肘也要划弧，这使棚 劲不丟，做到不僵硬、不松塌。
④ 蹬脚时腰部扭曲，形成上体歪斜、俯仰。产生原因：对腰 是上下肢转动的关键认识不足。纠正方法：拳论说“腰为主宰”， 要做到肩与胯合，这样就不会腰部扭曲，上体也不会歪斜。
⑤ 蹬脚时直腿蹬踢。产生原因：对用法理解不深。糾正方法： 蹬脚时先提膝，先把力量集中在膝关节，然后使劲力节节贯串地 达到足跟，以加强发力。
⑥ 蹬脚时两手向左右分开，过高或过低。产生原因：对用法 不够了解。纠正方法：两手撑开平举，腕与肩平，右手的肘、肩 关节与右蹬脚的膝、胯关节相对。
⑦ 蹬脚方向不准。产生原因：左足左撇过多或过少。糾正方 法：右蹬脚方向应为30。。
⑧ 两手合抱交叉时与胸过近。产生原因：对手法不够理解。 纠正方法：要坐腕、舒掌，两臂饱满。
⑨ 单腿站不稳，两臂一高一低，支撑腿蹬直。产生原因：站 立不稳和蹬脚不高，对用法不清楚。纠正方法：支撑腿微屈，两 臂平举。
TAIJIQUAN
① 右腿屈膝回收、屈膝平举，脚尖自然下垂；左手由后向 上、再向前下落至体前；两手心均翻转向上，两手同时向下划弧 分落于右膝盖两侧；眼看前方。（图142、143)
图142 图143
② 右脚向右前方落步，身体重心渐渐前移成右弓步，面向右 前方；同时两手下落，慢慢变拳，分别从两侧向上、再向前划弧 至前方，两拳拳峰相对，距离略窄于肩，高与耳齐；眼看右拳。 (图 144、145、146)
⑴要点
定势时，头颈正直，松腰松胯，两拳松握，沉肩垂肘，两臂 均保持弧形。
(2) 教学□令
屈膝落手，迈步分手，弓步贯拳。
图解教与学图144 图145 图146图解教与学图144 图145 图146TAIJIQUAN
图解教与学
图144 图145 图146
图解教与学
图144 图145 图146
(3) 攻防含义
对方用拳从右侧进攻，速将两手背由上往下，将对手的两腕 往左右分开，随即将两手握拳由下往上，向对方双耳用拳相对 贯去。
(4) 意气配合
此势动作完成1吸1呼1次转换。第1动作吸气，第2动作 呼气。
(5) 易犯错误、产生原因、纠正方法
① 右腿落步时出现抢步，落地砸夯。产生原因：虚实分不清。 纠正方法：支撑腿屈蹲，重心下降，然后再将右腿迈出，直到脚 跟着地时身体重心仍在左腿。
② 两手在体前突然向上翻掌，出现明显的断劲。产生原因： 对太极拳的连续圆活理解不清。纠正方法：边走弧线边旋臂翻掌。
③ 右腿迈步滞重。产生原因：在于左胯部未内收，左腿未坐? 实。纠正方法：腰脊管两腿，迈腿要轻灵，就须在左右腰隙交替
图解教与学
图147图147抽换来分虚实。虚实清，左腰似乎能 盘根入地，这样右腿前迈就能轻灵。
图147
图147
④ 弓步贯拳时俯身、凸臀。产生 原因：忘却了上体正直，向上顶头， 向下沉肩，四肢贯力的要领。
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