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① 上体微向右转，身体重心移至右 腿上；同时右臂收至胸前平屈，手心向 下，左手经体前向右下划弧至右手下，手
心向上，两手心相对成抱球状； 左脚随即收至右脚内侧，脚尖 点地;目视右手（图5）。
② 上体微向左转，左脚向 左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿 自然伸直，成左弓步；同时上体 继续向左转，左右手随转体椎 慢分别向左上、右下分开，左手 高与眼平（手心斜向上），肘微 屈；右手落在右胯旁，肘也微 屈，手心朝下，指尖向前；目视 左手（图6、7）。
③ 上体慢慢后坐，身体重 心移至右腿，左脚尖跷起，微向 外撤（约45。~ 60。），随后脚掌 慢慢踏实，左腿樱樱前弓，身体 左转，身体更心再移全左腿；同 时左手翻转向下，左臂收至胸 前平屈，右手向左上划弧至左 手下，两手心相对呈抱球状;右 脚随即收至左脚内侧，脚尖点 地;目视左手。
④ 右脚向右前方迈出，左 腿伸直，变成右弓步;同时上体
右转，左右手随转体分别樱慢 向左下、右上分开，右手高与眼 平（手心斜向上），肘微屈;左手 落在左胯旁，肘也微屈,手心向 下，指尖向前；目视右手（图8、 9）o
⑤ 与③解同，帷左右相 反。
⑥ 与④解同，惟左右相反
（图 10~13）o
要点：上体不可削俯后仰, 胸部必须宽松舒展。两臂分开 时要保持弧形。身体转动时要 以腰为轴。弓步动作与分手的
速度要均匀一致。做弓步时，迈 出的脚先是脚跟着地，然后脚 掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不 要超过脚尖；后腿自然伸直；前 后脚夹角约成45° ~ 60。（需要时 后脚脚跟可以后蹬调整）。野马 分鬃式的弓步，前后脚的脚跟 要分在中轴线两侧J,它们之间的 横向距离（即以动作行进的中 线为纵轴,其两伽的垂直距离为 横向）应该保持在10-30厘 米。
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马分
十
四
式
太
极
拳
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