二十四式太极拳的入门与提升


一、虚步送手|二十四式太极拳的入门与提升





接上动作,左脚提起略向前移,脚跟着地, 脚尖翘起,成翘脚尖左虚步;同时两手合力前送,眼看左手食指 及前方(见图4-44、4-45)。






图4-45手挥琵琶 -虚步送手定势



【外形要求】定势,左掌中指尖、左脚尖与鼻尖三点构成一 个直角三角形,即“三尖相照”,右掌心对左肘关节,两腋下可 容一平拳。动势,动作过程左手向左、向上、向前微带弧形,与 右手相合,身体在移动中平稳自然。臀部不要外凸。沉肩垂肘, 胸部放松。



【内意活动】意想“气”下沉右脚底,右胯根松力下沉,左 胯根向内微缩,带动左大腿、小腿、脚依次提起,向前落步制 动,背有靠意,头有顶意,两手合拢时有前送之意,有“动短、




意远、劲长”之感觉。前伸时意想两臂合似钴头打洞旋转前进。



背部有拔伸感。



【呼吸配合】呼气。



【技击作用】对方用右拳击我胸时,我用左脚勾击或踢对方 前腿,两手合击,左手管对方右肘,右手管对方腕夹击并前送发 力,即“合即出”。



【教学要点】教学中注意,由搂膝拗步接此势,重心前移和 后坐不要前俯后仰,重在利用胯关节收缩,保持平稳正直,可用 尺子置于头顶检查对否。





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