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S)24式太极拳入门与提高
S)24式太极拳入门与提高
步
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图4-17左野马分鬃 -丁步抱球过渡
图4-17左野马分鬃 -丁步抱球过渡
图4-18左野马分鬃 -丁步抱球定势
图4-18左野马分鬃 -丁步抱球定势
图4-15左野马分鬃 -后坐翘脚过渡
图4-15左野马分鬃 -后坐翘脚过渡
图4-16左野马分鬃 -后坐翘脚定势
图4-16左野马分鬃 -后坐翘脚定势
左腿向左前方迈出，右腿自然伸直，成左弓 同时上体左转，两手随转体分别慢慢向左上、右下分开，左 手中指尖高与鼻尖平（手心斜向上），肘微屈，右手落在右胯旁， 手心向下，右肘亦微屈；眼通过左手指尖向前平视（见图4- 19、4_20)〇
4.4 图4-19左野马分鬃
-弓步分靠过渡图4-19左野马分鬃
-弓步分靠过渡图4-20左野马分鬃
-弓步分靠定势图4-20左野马分鬃
-弓步分靠定势备鶴亮麵
图4-19左野马分鬃
-弓步分靠过渡
图4-19左野马分鬃
-弓步分靠过渡
图4-20左野马分鬃
-弓步分靠定势
图4-20左野马分鬃
-弓步分靠定势
拳名释义：拳中取身脊中直，两臂左右对称分展，形如鸟 翼，两臂升降旋转之势恰似鹤之翅膀展晾之形。鹤为长寿之物， 展翅为其主要活动，太极拳像其形取其义以象征太极拳有益寿延 年功效，故而得名，这是一种模仿动物形象，比类取象的命名方 法，形象生动。
(1) 跟步合抱：身体重心前移，上体微向左转，左手内旋掌 心向下，右手外旋掌心向上，在胸前抱球，同时右脚跟进半步； 目视前方顾及左手（见图4 _ 21、4-22)。
【外形要求】定势，两掌心相对约三个立拳，两掌距胸20cm 左右，上手拇指与膻中穴相对，下手掌鱼际与肚脐相对，右脚跟 在左脚后约10〇n处。动势，右脚跟步时保持身体平稳，抱与跟 步的动作要同步。
【内意活动】意想两手指放松，有气向丹田处收聚，缩左胯 根，先内动再收右脚跟步合抱。
24式太极拳入门与提高24式太极拳入门与提高图4-23白鹤亮翅 -转身后坐过渡图4-23白鹤亮翅 -转身后坐过渡图4-21白鹤亮翅 -跟步合抱过渡图4-21白鹤亮翅 -跟步合抱过渡图4-22白鹤亮翅 -跟步合抱定势图4-22白鹤亮翅 -跟步合抱定势【呼吸配合】自然呼吸，或配合动作吸气。
24
式
太
极
拳
入
门
与
提
高
24
式
太
极
拳
入
门
与
提
高
图4-23白鹤亮翅 -转身后坐过渡
图4-23白鹤亮翅 -转身后坐过渡
图4-21白鹤亮翅 -跟步合抱过渡
图4-21白鹤亮翅 -跟步合抱过渡
图4-22白鹤亮翅 -跟步合抱定势
图4-22白鹤亮翅 -跟步合抱定势
【技击作用】用左手下捋对方来手，右手由下向上抄抱化解 攻击，为下一动作做准备。
【教学要点】初学容易出现跟步时重心前移，身体前倾，而 不是通过腹部胯根的调整收腿。
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