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重心先在右脚，上体左转，左腿向左前方迈 出，重心逐渐移向左腿，右脚跟后蹬稍外碾，右腿自然伸直，成 左弓步；同时两手随转体分别慢慢向左上、右下分开，左手中指 尖高与鼻尖平（手心斜向上），肘微屈，右手落在右胯旁，手心 向下，右肘亦微屈；眼通过左手指尖向前平视（见图4-7、4- 8)。
图4-8左野马分鬃 -弓步分靠定势
4.24式太4.24式太图4-7左野马分鬃 -弓步分靠过渡图4-7左野马分鬃 -弓步分靠过渡拳动作分解详讲拳动作分解详讲【外形要求】定势，左手中指尖与鼻尖、左脚尖相对，右掌 拇指距右胯约一平拳，两臂保持半月形弧形，上体不可前俯后 仰，胸部必须宽松舒展。迈步时两脚横向之间约为20cm，弓步 定势时两脚横向距离应保持30cm左右，约为3个平拳距离，此 弓步虽为顺势弓步，但是由于有外靠劲力，故两脚跟之间距离不 同于一般顺弓步，左脚尖正对前方，右脚尖与正前方成45°，右 腿与地面成约45°,左腿承担体重的2/3，右腿承担1/3，重心投 影落在两脚连线的前1/3处。动势，重心在右腿时，迈步分手过 程中要注意右膝盖始终与右脚尖相对，保持开裆圆胯。左腿迈出 时，要控制重心，防止失重，避免左脚砸夯式的落地，左脚应该 脚跟先着地，然后踏脚掌、弓膝、松腰；右腿蹬地，脚跟外碾，
4.24式太
4.24式太
图4-7左野马分鬃 -弓步分靠过渡
图4-7左野马分鬃 -弓步分靠过渡
拳动作分解详讲
拳动作分解详讲
&24式太极拳人丨门丨与！提高&24式太极拳人丨门丨与！提高右腿蹬力前送，左腿接力，前后贯穿，形成弓步。变左弓步身体 转动时要以腰为轴。上步时两手似压瘪一大气球，右手下压好像 将左腿压出，上下相吸相系，两臂保持弧形分开。弓步动作与分 手的速度要均匀一致。分手时，向上的臂要有向外靠的意念。迈 步时，如果变换重心能掌握得好，前进的脚可不点地，但须经过 支撑脚的内侧再向前上步，以保持身体平衡稳定。
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【内意活动】意想右侧肾俞下沉似托起左肾俞，“气”沉右腿 至右脚涌泉穴似树植人地lm,左胯根微内收，依次带动左腿向 前迈出一步，裆中似有一个大气球臌胀即“开胯圆裆”；劲起于 右脚蹬地，命门穴后撑，尾闾穴前送，经过背贯于左臂及右掌， 全身有上下、左右、前后饱满，有撑“气”感，所想劲力点有热 胀感。拳谱谓之“气遍身躯不少滞”。左手具有向外分靠之意， 劲力点在左臂外侧。
【呼吸配合】此势向外分靠为发，则呼气。
【技击作用】若对方用左拳打我胸部时，我用右手下采，左 手插于对方腋下，上左脚扣对方脚跟，用左臂外侧分靠。
【教学要点】初学时左脚迈步的角度一般不够，容易形成两 脚踩在一条线上，或成拧麻花状，应该加强胯关节柔韧练习，或 用地面划线方法纠正。有的书在动作说明中讲“左手高与眼平”， 这种描述不妥，因为如果真的如此，岂不是一叶障目，违反了三 尖相照的原则，所以我们要求“左手中指尖高与鼻尖平”。关于 有的书要求“眼看左手”，事实上不能死盯手指，初学时可以多 看一些，随着熟练程度的加深，应诙是“眼通过左手指尖向前平 视”，这既是传统太极拳“顾三前”的要求，更是健身的需要, 应该引起注意。以后在教学中，还应注意与揽雀尾“弓步前棚” 的区别，即从手臂外形、弓步横向距离、劲力点区分，在对比中 掌握动作。
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