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两脚连续向前进步。
要求：身体稳立，步伐轻灵，路线呈S型。
体表教学：划线分动练习。
练习：行进间（一组8次做2组）
方法：在地面划三条线（或利用地缝一条也可以），最外的 两条线之间与你的肩同宽，正中间再划一条直线，两脚外掰成 9(T角，脚跟并拢站立在中间直线上，连续做弓步，迈出的脚斜 开步正落脚踩在边线上，特别注意，连续中有一个辗转上步，后 坐翘脚后，前脚外掰不超60°，转腰后脚辗转蹬地上步，不能跪 膝，防止膝痛。
(3) 跟步：后脚向前脚跟进半步，脚前掌着地。
要求：跟步时上体不可前倾。
体表教学：面对墙或用手按住胯练习。
练习：上步-跟步（一组8次做两组）
方法：上步，重心前移；跟步，重心后移；再上步，连续练
习。
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