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① 转身扣脚重心移至右腿，身体向右转，左脚尖里扣； 左手经腹前向右肩前划孤，手心斜向后，同时右手变掌，手心向 右前；眼看左手（图79）。
② 左转云手上体慢慢左转，重心随之逐渐左移；左手由 脸前随转腰向左侧运转，手心渐渐转向左方；右手由右下经腹前 向左肩前划孤，手心斜向后；同时右脚靠近左脚，成小开立步（两
脚距离约10-20厘米）:眼看右手（图80、81）.
③ 右转云手上体继续右转，左手经腹前向右肩前划弧， 手心斜向后；右手随转腰向右侧运转，手心翻转向右，随之左腿
图86 图87
向左横跨一步；眼看左手（图82）。
④ 左转云手同②解（图83、84）。
⑤ 右转云手同③解（图85）。
⑥ 充转云手同②解（图86、87）。
要点：身体转动要以腰脊为轴，松腰、松胯，不可忽高忽低。 两臂随腰的转动而运转，要自然圆活，速度要缓慢均匀。头和上 手在转腰时相对于躯干是不动的，眼的视线随左右手而移动。下 肢移动时，身体重心要稳定，两脚掌先着地再踏实，脚尖向前。 第三个“云手”，右脚最后跟步时，脚尖微向里扣，便于接“单 鞭”动作。
注：在体育院系教科书中，云手动作在收脚和出脚时，下手 向上所到的位置是在另一侧肩前。而在练习时，两手动作是蛙贯 的，只有当双手在体侧上下相错时，下手才上至肩前位置。在教 学中发现，把双手上下相错时的动作作为分解教学时的停顿动 作，不如把上手向外翻掌，但还没有下落时的动作（此时双手上 下相对）作为分解教学的停顿动作好，因为后者相对于前者，少 了一个双手上下相错的动作，对学生而言，较易记忆，并且利于 手脚和腰胯族转的配合.因此本书在文字说明和图示中做了相应 的调整。
运用方法：（以向左侧的云手为例）
对方左手向我面、胸部击来时，我以左手捋抓其腕，并向左 下捋带对方；右掌随转腰乘势按击对方左肩或面部，使其失去更 心。
对方右手向我面、胸部击来时，我以左手向左捋抓其腕，右 手随转腰抄其肘，反其右臂肘关节。然后向右转腰，使其跌出。
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