二十四式简化太极拳体用入门


一、弓步按掌|二十四式简化太极拳体用入门





同“左揽雀尾”⑦解,惟左右相反(图73)。 要点和运用方法:同“左揽雀尾”,惟左右相反。



9.单鞭






① 转身侧抱 上体后坐,身体重心逐渐移至左腿上,右脚 尖里扣;同时上体左转,两手(左高右低)向左弧形运转,直至左 臂平举,伸于身体左侧,手心向左,右手经腹前运至左肋前,手 心向后上方;眼看左手(图74、75)。



运用方法:对方右手推我、击我或抓我时,我以左手向左捋 其腕,右手随转腰抄其肘,反其右臂肘关节。然后向右转腰,使 其跌出。



② 丁步勾手身体重心再渐渐移至右腿上,上体右转,左 脚向右脚靠拢,脚尖点地:同时右手向右上方划弧(手心由里转 向外),至右侧方时变勾手,臂与肩平;左手向下经腹前向右上 划弧停于右肩前,手心向里;眼看左手(图76、77).



运用方法:对方右手向我面部打来,我以右掌抓带其右腕; 侧身撤脚,伺机待发。









③ 弓步推掌 左脚向左前侧方迈出,右脚跟后蹬,成左弓 步;在重心移向左腿的同时,左掌随上体的继续左转慢慢翻转向



前推出,手心向前,手指与眼齐平,臂微屈:眼看左手(图78)。



要点:上体保持正直,松腰。完成式时,右臂肘部稍下垂, 左肘与左膝上下相对,两肩下沉。左手向外翻掌前推时,要随转 体边翻边推出,不要翻掌太快或最后突然翻掌。全部过渡动作, 上下要协调-致。如面向南起势,单鞭的方向(左脚尖)应向东偏 北(大约为15° ).



运用方法:进左步锁住其后腿,或进专发力,用左掌向其面 部或肋部击出。








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