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② 左脚向左前方迈出，右脚跟 后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手 随转体慢慢分别向左上右下分开，左手高与眼平（手心斜向上）， 肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼 看左手（图24、25） o
要点：双手随转腰沿身体中线上下分掌，上手由下手内侧下 按，两臂要保持弧形。上体不可前倾，也不可挺胸倒肩，胸部要 宽松舒展。转身时，以腰为轴带动身体，同时后脚脚跟后蹬或脚 尖前转使身体转正。分手与弓步动作应同时完成，且速度均匀。 做弓步时，迈出的脚应该是脚跟先着地，然后脚掌慢慢踏实，脚 尖向前，膝盖不超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚沿线的夹角约 成45。-60° ,两脚的脚跟要在中轴线两侧，它们之间的横向 距离（以动作行进的中线为纵轴，其两侧的垂直距离为横向）应该 保持在10-30厘米左右。
运用方法：以左脚向左前移，锁住对方的后脚。以右手拨开 前面干扰或刁住对方腕、臂，用左肩靠近对方的胸肋部，以左掌 和左臂向左斜上方靠击对方，使对方跌出。
图26 图27
③ 后坐抱球上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖 翘起，上肢动作保持不变。身体左转，左脚尖随转腰向外撇（大 约45°?60。）,随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体重心 再移至左腿：同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左 上划弧放在左手下，两手心相对成抱球状；右脚随即收到左脚内 侧,脚尖点地；眼看左手（图26、27）.
要点：后坐时，上体保持正直，命门处如同有人用绳后拉， 双手相对于身体不动。
运用方法：对方向我上身推来时，我转身后坐化解来力，同 时上步挂、靠、推对方。
注：在以往体育系通用教材中未说明身体后坐时上肢动作保
持不变.
④弓步分掌 右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右弓
图32
图33
步；同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下右上分开，右 手高与眼平（手心斜向上），肘微屈：左手落在左胯旁，肘微屈, 手心向下，指尖向前；眼看右手（图28、29）。
要点和运用方法：同左野 马分鬃，唯方向相反。
⑤ 与③解同，惟左右相 反（图 30、31）o
⑥ 与④解同，惟左右相 反（图 32、33）.
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