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① 开步站立 身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，膝关 节^曲，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼向前 平看（图19、20）。
要点：头颈正直，下额微向后收，不要故意挺胸或收腹。精 神要集中（起鹑我!作围里正姿费死始，…播卮左脚向左分氏,…威无 主垣）O
if②两臂前举 两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同 宽，手指张开微屈，指尖向前，手心向下，眼看两手方向（图21） e
图19图19
图19
图19
图21 图22
要点：两臂前举时，不要提肩、扩胸，手腕先动，两肘微垂, 使手臂保持弧度，同时自然吸气。
③屈膝按掌’上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻 轻下按，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方（图22）。
要点：两手下按时，先动肘，再动手，手指自然张开微屈。 下蹲时，屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。两 臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
注：开步站立这个动作在各种体育系通用教材和1956年国 家体育主管部门编定的太极拳教材中没有说明两膝要微曲，但平 时大家在练习和表演太极拳时都是由并步站立开始，向左迈左脚 成开立步，膝关节微曲，并且近几年一些高校的太极拳教材也都 加入了膝关节微曲的要求，因此加入这一要求是合理的.
2. 左右野马分鬃
①丁步抱球上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时 右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧放在右手 下，手心向上，两手成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点 地；眼看右手（图23）。
图23
要点：抱球时，上手离身体约--肘（前臂）距离。上体右转 时，以腰带动。
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