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预备式身体直立
两腿并拢两脚尖邪拢成直立姿势两臂自然下垂两掌停于两腿外侧眼向前平视（图1
要求顶头、直脖据胸、直背、收腹、立腰、敛臀、精神饱满。做到头平、眼平心平气平』
一颗印
身体仍成直立姿势,两掌由下经体侧斜向上、向前成弧形摆动至胸前时臂内拖翻掌同时右掌变拳拳眼朝下拳面向左停于胸前左掌指朝上拇指朝下虎口扶于右拳面上眼平视前方（图2—工、图2—2
要求两臂呈弧形抱拳两肘向外,高与胸平
2 千斤坠
身阵姿势不变右拳左拳由胸前向下落至小腹前拳心
图盖式身体重立 图2-一颗印
向下左掌扶于拳背上掌指向右,拇指向后三眼向下看右拳（图3）
要求两臂稍弯曲沉肩,力达拳心白
3 左牵提
身体姿势不变,右拳变掌两臂屈时两掌由腹前向上至胸前时掌背相靠掌指向上掌心向后随之两掌向左侧摆动至左肩前时,掌稍高于肩低于鼻,左掌心向左右掌心向右眼平视左前方（图4一1,图4—2）
要求二两臂屈肘要小于九十度向左牵提时两时微滚倒。
4 右牵提
身体姿势不变两掌不动两臂由左便）下落经脑前向右侧呈弧形摆动两掌停于右肩前稍高于肩低于鼻眼平视右前方（图,5）口
要求沉肩滚肘,
图4一2左牵援图4一2左牵援4-1左牵援
图4一2左牵援
图4一2左牵援
5牵带
左脚向左斜后方退一步身体稍向左转,右脚向后收回半步成右含机步同时两掌翻腕变拳从右侧经胸前向左侧平肩
图5右拿提
图6-1牵带 6-2牵带
收回左拳心向后+右拳心向前两一眼向右拳高与左额平
眼平视右前方图6—图6—2)
要求退步牵带要快速有力
6右谈提
11)右脚向前上半步两拳翻腕下落与左肩平右拳心向
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下左拳心向上眼向前平视（图71）
左脚向斜前方上一步成长山式（重心在两腿之间形似半马步）同时身体稍右转两拳由左例向前冲出左拳高于额头力达左拳,眼平视前方（图7—2）。
（左脚向前上半弟两拳翻腕向右厕方上提眼平视前方（图8—1）
外右脚向前上步成长山式同时身体左转两拳由右侧向前冲出力达右拳右拳高于肩头眼平视前方（图8—2）口
要求两臂屈的滚动向前钻出 ,
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