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1 .左腿由后向右前腿后倒插一步，右脚脚尖外展，左 脚前脚掌着地，脚跟抬起，两腿屈膝下蹲成为半坐盘步。 同时，左右两臂由上向下经胸前向左右身体两侧划弧分 开，并屈肘抱于腹前。左拳拳心朝上，右掌掌心朝上，目视 右前方。（见图3—174）
图 3—174
1. 右腿向右前方上一步，成为右弓步。同时，左右两 臂由下向上经身体两侧划弧，内旋小臂屈肘圈锤至头部上 方。右拳拳心朝上，左掌附在右拳拳背上。掌心朝上，目 视前方。（见图3—175）
图 3—175
2. 左脚由后向右腿前上一步，成左弓步，同时，右拳由
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上向下屈肘反臂砸于腹前，拳心朝上，左掌由上向下屈肘 经胸前划弧托握至右拳小臂下部，目视前方。（见图3— 176）
要点：插步坐盘要快移，上步圈锤要走体外侧。劈砸 要快速有力。
用途：当对方用双拳同时横击我头部两侧时，我用两 臂向外分开对方左右两拳，快迅上步用圈锤击打对方头部 两侧，然后再由上向下用右拳反臂劈砸对方面部。
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