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1 .弓步
前脚向前，全脚着地，屈膝半蹲，大腿接近水 平，膝部与足弓垂直;另一腿自然蹬直，脚尖里扣斜 向前方，全脚着地；两脚之间横向距离约为20~ 30 厘米（图6）。
2 .仆步
一腿全蹲，大腿和小腿靠紧,臀部接近小腿，全 脚着地，膝与脚尖稍外展;另一腿平铺接近地面，全 脚着地，脚尖内扣（图7）。
3 .虚步
后脚脚尖斜向前45。,屈膝下蹲，全脚着地；另 一腿膝微屈，脚跟或脚前掌虚点地面（图8）o
4 ,独立步
一腿自然直立，支撑站稳；另一腿在体前膝提 起，高与腰平，小腿自然下垂（图9）o
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