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就是我一再强调的提挈天地就这么简单把握阴阳几个字呀？八个字！怎么才能真正地提挈天地把握阴阳？照我说的做就是不是我狂妄为什么敢这么说？我从年轻时22岁教拳就明白了教了38年义务教最后我就觉得成就了自己。因为什么？有舍必有得。后来有人劝我说您别都教了啊留点！我说留点成了旧的了成陈的了都扔出去来新的来新的多好啊所以我敢舍。不像所说的教会徒弟饿死师父二现在不是那么回事儿了,把这东西据为己有违背天意这些东西不是说谁都能得到有好多人从师父那学完以后可宝贵了想着我得卖多少钱工人家挣钱咱们也不反对人家有钱叫损有余而补不足嘛这也对但有些东西弊大于利包括那些咬牙瞪眼、努气使力、恶狠狠的这都是错误的心像水一样上善若水嘛形也像水一样放松下来口第六式也不要用力但是你从脊柱往上提的时候稍微给点力提点肛就行,腿稍微挺一挺,把它冲到大椎那再呼的时候就松一下。
往上升的时候提一下一松一紧松的时候让气自然地降下来,紧的时候用意往上提。第六式没什么疑问了吧？再讲第七式。
桩功第七式用身透空
身形、步式不变两手掌向上向两侧分开腕高与两肩平齐。五指自然放松微弯曲直腕不可丝毫用力两臂肘尖还是直向下沉肘部的夹角大约15（）度左右。两臂不要一字平伸而是稍向前合使臂外侧与后背平面成45度左右的夹角这样才能
使阴阳平衡合于中道因此不会感到有什么地方吃力同时不影响双肩内扣及背部横向和竖向的牵拉。两臂调好后仍使两肘以意内合以轻咳验之两掌直至指尖都出现很强的振动感说明放松已达到要求口
尽向毛孔散
第三式两手不是在这打开的嘛？第七式两臂上抬打平了这个比较累胳膊也是不要往后背着要往前收一下阳面还是开的阴面还是闭藏的咱们始终要求阴阳面要分清楚。
这时候有一个形意拳的重要术语它叫周身透空怎么周身透空啊？你自己啊闭眼用意在观想无我空的透的。一呼一吸也是就没有阻碍你可以试一下。现在是一吸一呼,呼也是从全身都出去。是不是？你吸的时候也是从全身从劳宫、百会你这样一吸还有周身毛孔跟海绵似的都吸进来,周身都是空的透空。呼的时候还是空的把它散出去。这个就比较简单了这就把你身体存在的一些不好的东西排出去。你看空气污染、食物污染、水源污染都是有害物质用精华之气把糟粕排出去把有害物质用意呼的时候给它散出去。那个七碗茶诗不是说心中不平事尽向毛孔散咱们这个也从毛孔散你松下来的时候整个是空的呼的时候它自然往外散。尽向毛孔散周身透空毛孔都是空的所以一吸一呼没有阻碍
感觉一下你练到这时候就容易人静了杂念就特别少了你想啊一吸一呼就跟海绵吸水似的呼再挤出去感觉自己在无限放大无限在缩小有这感觉吧？这是我的感觉你们可能各自的感觉都不同。这个站应该也是很舒服但是就是胳膊累点（笑）,胳膊这个能熬过去
前七式应该是没有什么问题了这个方法比前头还简单第七式比第六式简单要求你做到周身透空把你所有的不好的东西都要排出去你要想着大自然的精华之气无处不有无处不在通过你的毛孔聚到你的身上把那些不好的东西给推出去呼气的时候给推出去这就叫周身透空所以说咱们炼气炼到这个份上你再不健康就说明你没炼你炼了就健康
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