嫡传杨式太极拳教练法

一、沉肩垂肘|嫡传杨式太极拳教练法

2. ，但也要注意“肘不贴肋”，使 手臂有回旋余地，要注意“松开我劲勿使屈”。



3. 前进后退时肩与胯要保持上下对准，齐 进齐退，这样就不会出现像摇船那样，臀部坐着 不动，只是身体前俯后仰。



4. 动作要做得完全，不要还未形成斜十字 交叉，两手就分开。



5. 手动，脚就同时要慢慢后坐。手按到， 脚也要求弓到。

引用《嫡传杨式太极拳教练法》

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