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承上式，侧身坐于凳上。双手十字抱在胸前,前手从上向下
按贴到后胯外，五指向下，掌心向内，双肘贴肋；后手从下向上经 -
胸到腮，前手再向外斜前上方翻、转、拧、攒、裹、拔、横、搓出，后 手同时从腮向下到后胯，双手成争力之势，有如后手向下按剑
鞘，前手向上拔剑柄。以身带动肘手翻转而出，前手向上,后手向 下;前手向后下，后手向前上，一左一右来回盘练。
另一种盘法不在凳上盘练，是在行步中盘练。
步,双手十字抱胸，前手向下到后胯，五指向下 贴后胯，后手向上贴前腮。前手向前上方翻、 攒、扑、拔、拧、裹、横、搓出，后手则从腮向下; 同时，上后脚向前踩出，后脚在后蹬直（图1- 15）o
呼吸之法 -
手向下时吸气，手向上攒出时呼气。
劲愈
如一手按剑鞘，一手执剑柄，有向上拔出 之劲意。此把内含向上钻、拔、裹、践、扑、铿、横
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的劲意，后手有捋、带、捉、钩之劲意，为心意门的基本手法。丹田 抖动，以身带手,腰催肩，肩催肘,肘催手，向上发出抖动之劲，同 时发“噫”声。 、 '
功 用
敌如在前用拳击我，我可前手从下向前上方用剑出鞘之劲 击出。化敌时打顾合一，打中有顾，顾中有打。
第八节板凳鹰捉
图 1 -16图 1 -16选一木凳高度以坐后高与膝平为准。双脚分开与肩同宽，脚 尖向前平行站立，重心在两腿中间。入静后 坐于凳上，一手从下向前上方翻转拧裹，掌 心向内，五指向上，向前上方攒、挑、翻、拧到 胸，再从口向前上方钻出，起手为鹰捉o后 手从下向上到前手肘处为暗手，五指向上掌 心向内，扶前肘，当前手向前上方钻、裹、挑、 翻时，后手掌心向上翻、转、钻、顶、挑、铿向 上，前手从上向下搓回如钩捉拽带而下（图 1 -16）o
图 1 -16
图 1 -16
呼吸之法
手起时吸气，手向下捉时呼气。
劲；＜ ' '
U!U!鹰捉为心意六合门的一把母艺,心意六合拳有“把把不离鹰 捉 之说。鹰捉有起手鹰捉和落手鹰捉之分，上手为蓄，吸气为 阴；下势为四平式，出手发力为阳，皆用内劲配合呼吸。
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邓州出葱六合罪
IllIllIIIIII盘时意气专一,心与神合,心静无杂念,气由心意生;气意化 劲生力，催动肢体，劲发梢节。双肘摩肋有摩内五行之劲意，可按 摩内脏，改善人体气血循环,使气血旺盛，阴阳调和，自可使身体 强壮。
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III
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功用
inin长盘可盘出心意六合门出手如铿，回手如钩，双手灵活敏 捷、快速而不滞的鹰捉之功用。此手为心意六合拳之母,习心意 六合者，大都从此手开始。此手劲与心意六合拳的扎枪劲法相吻 合。此把出手的螺旋之力，与扎枪的出把螺旋力相同，从身至枪 杆无处不螺旋，从身到肘到手,也同样无处不螺旋。久盘可使丹 充足，全身劲力均整；同时也提高了手腕的灵活劲。
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A 涂
双脚分开与肩同宽，脚尖向前平行站立，身体重心放于两腿 之间,前后重心,置于脚掌与脚跟之间,双膝微屈O
111111承上式，双手五指向下，先一手从上向下插到裆前，接着向 上翻手成拇指领劲，从胸前正中线向上抽到脐，再从脐向下方插 抄,在丹田处划一圆形;另一手同样向下插抄。双手一上一下、一 前一后、一左一?右、一内一外在丹田外相摩。在手抄摩丹田的同 时，双手腕在划圆、肘在划圆、肩背在划圆、胯在划圆，浑身无处 不划圆。划的次数依个人体质而定，随其自然。
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划圆时双手抱于丹田，一上下束身向外，两手掌心相对, 浑身如抱一团。接着向外一展，同时发“噫”声，一手向前上方斜 翻攒而出,一手从上向后下捋捉带而下（图1-17）。
」呼吸之法
双手摩丹田时，随其自然呼吸，双手束抱 丹田时吸气，发力展出时呼气。
劲意
图 1 一17图 1 一17双手在丹田处相摩，有打通人体十二经脉 与奇经八脉之劲意。双手一上一下，一起一落， 一束一展，在丹田处摩抄，接着双手向外展出， 有恨地无环之劲意。手向下有捋捉带劲，手向 上有搓、扑、攒、裹、拧、翻、拔掌之劲意。双手有 起钻落翻，起横落顺之劲意。浑身无处不划圆， 此为心意六合拳的拳枪之理。拳向上有外拦枪之意，向内有内拿 枪之意。起手为扎枪出把，要内含螺旋劲的变化。
图 1 一17
图 1 一17
在抄摩丹田催内劲发出时，有惊起四梢劲的劲意。
功用 ’ -
tntn长盘可盘出心意六合门的束展之艺。一出手心意一动，丹田 抖动，浑身皆动，内外贯为一气，打出整体内劲之爆发力来。在实 战中可达到我浑身无处不弹簧，无处不击人的七星击敌之妙 用。 ?」： |
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