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近期目标是指近期应达到的目标。在进行运动之前，应首先明确锻炼的 目标，即近期目标。选择一两个健康体适能构成要素，作为未来两个月内努 力完成的目标，而且应从成功概率较高的构成要素开始，并将预期两个月后 要达到的目标做上记号，例如，提高某个或某些关节的活动幅度，增加某块 或某肌肉群的力量等。
远期目标
远期目标是指最终要达到的目标。实践证明，经过科学合理的锻炼后, —般的远期目标是可以达到的，如提高心肺功能，使其达到优秀的等级，或 达到降皿脂，防治高血压、冠心病的目的等。
运动负荷即运动量，怎样控制运动量，合适的运动时间是多少等，一直 是一个争论不休的问题，但有一点是可以肯定的，那就是任何有关进行身体 活动的意见和建议，都需要综合考虑锻炼者的身体状况和所要达到的目标, 并以此为依据来制订科学的身体锻炼计划。
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