达摩易筋经十二式

九、这时内里的呼吸使用鼻吸口呼的方法在双手肘关节一屈一伸、胸部一进的时候当同时呼气而在一沉一起胸部一退的时候当同时吸气。|达摩易筋经十二式

第十一式、打躬击鼓的口诀



两掌持后脑躬腰至膝前



头垂探胯下口紧咬牙关



舌尖微抵腭两肘对平弯



掩耳鸣天鼓八音奏管弦。



这口诀的操作是连接着卧虎扑食的架子而锻炼腰腿的。兹分条叙述操作的次序如下

引用《达摩易筋经十二式》

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