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双推手是指双方以两手臂相搭接，接 触点有两个（不包括放入阶段）。双推手亦 即活步推手，活步推手是以腿脚的移位带 动上身运动，上下动作幅度基本相同，有 利于摸索运动中攻击与防守的规律，提高 上下配合及整体发力的能力。
双推手的姿势为甲乙双方两手臂相搭 接（手在上为搭，手在下为接）。由自身中 线部位往自身左右两外侧，自上而下作缓 慢弧形运动，同时以摩擦步为基础作前进 后退的练习。双推手的练习，同样要求间 架得当，力量匀整，守中用中。
双推手歌诀：
四条小臂紧相连，动转神移步为先；
控制对方如绳缚，摔挂打放须自然。
双推手的虚实变化较单推手为易，身
法与步法的变换起着明显的作用， 对于功力弱者来讲，在对方以力相 欺时，他可以通过与步法的调整化 解其力，以抢夺优势。
练习双推手时，最重要的是要 注意避免手和腿的双重以及手和脚 的单重问题。如果两手犯有双重之 病，必然双手动作失去灵敏性，难 于变化，也很难控制住对方。两腿 犯有双重之病，必然步法上呆板僵 滞，进退不能自如，很容易让对方 所控制。所谓手的双重，就是两手 用力平均，力量不分虚实，腿的双
重，即两腿用力平均，步法不分虚
实，身体重心放在两腿之间。手和 脚的单重，就是左手与左脚，或者 右手与右脚，用力在一条垂直线上，容易产生片面之力，自身易于失去重 心，且力量不能笃实。
图 2. 6, 9
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