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两手要慢慢地轻松抬起。高不过眉，低不 过脐,臂半圆，腋半虚。
（四）
左手不往鼻右来，右手不往鼻左去。往怀抱，不粘身，向外 推,不越尺，双手变化在这范围里。
（五）
不计姿势之好坏,更不重姿势之繁简与先后次序，须体察全 身内外得力不得力。守平庸，莫好奇，非常都是极平易。
（六）
站桩运动真稀奇，不用脑,不费力，并不消磨好时日，行、站、 坐、卧都可来练习。
（七）
世人多不知，这里边蕴藏着精金美玉和无限的神思,钻研起 来生天趣,有谁能体会到这自娱,能支配虚空宇宙力。
(A)
站桩的愉快难比喻，飘飘荡荡随他去。精力充沛神不疲，注 意顶心如线系，慧眼默察细胞系，遍体轻松力如泥。坠肢体，黜 聪明，离形去知，是谓站忘。
(九)
虚灵独存,悠扬相依，海阔天空涤万虑,哪管它，日月星球都 转移，只要你肯恒心去站立，自有你想不到的舒适和甜蜜，这就 是古人不传的诀秘。
站桩欷妥
(-)
拳道极微细， 开辟首重武, 拳道基服膺, 当代多失传, 切志倡拳学, 铭记究理性,拳道极微细， 开辟首重武, 拳道基服膺, 当代多失传, 切志倡拳学, 铭记究理性,勿以小道视， 学术始于此。 无长不汇集， 荒唐无边际。 欲复故原始， 技击乃其次。勿以小道视， 学术始于此。 无长不汇集， 荒唐无边际。 欲复故原始， 技击乃其次。
拳道极微细， 开辟首重武, 拳道基服膺, 当代多失传, 切志倡拳学, 铭记究理性,
拳道极微细， 开辟首重武, 拳道基服膺, 当代多失传, 切志倡拳学, 铭记究理性,
勿以小道视， 学术始于此。 无长不汇集， 荒唐无边际。 欲复故原始， 技击乃其次。
勿以小道视， 学术始于此。 无长不汇集， 荒唐无边际。 欲复故原始， 技击乃其次。
（二）
欲知拳真髓, 意在悬空间， 百鞍撑均衡, 仿佛起云端, 舒适更悠扬, 绝缘摒杂念,欲知拳真髓, 意在悬空间， 百鞍撑均衡, 仿佛起云端, 舒适更悠扬, 绝缘摒杂念,首由站桩起 体认学试力 曲折有面积 呼吸静长细. 形象若醉迷 敛神听微雨首由站桩起 体认学试力 曲折有面积 呼吸静长细. 形象若醉迷 敛神听微雨
欲知拳真髓, 意在悬空间， 百鞍撑均衡, 仿佛起云端, 舒适更悠扬, 绝缘摒杂念,
欲知拳真髓, 意在悬空间， 百鞍撑均衡, 仿佛起云端, 舒适更悠扬, 绝缘摒杂念,
首由站桩起 体认学试力 曲折有面积 呼吸静长细. 形象若醉迷 敛神听微雨
首由站桩起 体认学试力 曲折有面积 呼吸静长细. 形象若醉迷 敛神听微雨
三)
大成攀昭桩与未杉
满身空灵意, 有形似流水, 神眠觉如醉, 默对向天空, 烘炉大冶身， 灵机自内转,满身空灵意, 有形似流水, 神眠觉如醉, 默对向天空, 烘炉大冶身， 灵机自内转,不容粘毫羽， 无形如大气。 悠然水中宿， 虚灵须定意。 陶熔物不计， 呼吸任静嘘。不容粘毫羽， 无形如大气。 悠然水中宿， 虚灵须定意。 陶熔物不计， 呼吸任静嘘。
满身空灵意, 有形似流水, 神眠觉如醉, 默对向天空, 烘炉大冶身， 灵机自内转,
满身空灵意, 有形似流水, 神眠觉如醉, 默对向天空, 烘炉大冶身， 灵机自内转,
不容粘毫羽， 无形如大气。 悠然水中宿， 虚灵须定意。 陶熔物不计， 呼吸任静嘘。
不容粘毫羽， 无形如大气。 悠然水中宿， 虚灵须定意。 陶熔物不计， 呼吸任静嘘。
（四）（四）
（四）
（四）
顶上力空灵, 两目神凝敛, 小腹应常圆， 指端力透电， 筋肉似惊蛇, 力松意须紧,顶上力空灵, 两目神凝敛, 小腹应常圆， 指端力透电， 筋肉似惊蛇, 力松意须紧,身如绳吊系 听内耳外闭 胸间微含蓄 骨节锋棱起 足腕如蹙泥 毛发势如戟身如绳吊系 听内耳外闭 胸间微含蓄 骨节锋棱起 足腕如蹙泥 毛发势如戟
顶上力空灵, 两目神凝敛, 小腹应常圆， 指端力透电， 筋肉似惊蛇, 力松意须紧,
顶上力空灵, 两目神凝敛, 小腹应常圆， 指端力透电， 筋肉似惊蛇, 力松意须紧,
身如绳吊系 听内耳外闭 胸间微含蓄 骨节锋棱起 足腕如蹙泥 毛发势如戟
身如绳吊系 听内耳外闭 胸间微含蓄 骨节锋棱起 足腕如蹙泥 毛发势如戟
（五）（五）
（五）
（五）
如或论应战, 首先力均整, 动静互为根, 路线踏重心, 旋转谨稳准, 劈缠瓒裹横,如或论应战, 首先力均整, 动静互为根, 路线踏重心, 旋转谨稳准, 劈缠瓒裹横,拳道微末技 枢纽不偏倚, 精神多暗示 履步风卷席 钩铿互用宜 接触揣时机拳道微末技 枢纽不偏倚, 精神多暗示 履步风卷席 钩铿互用宜 接触揣时机
如或论应战, 首先力均整, 动静互为根, 路线踏重心, 旋转谨稳准, 劈缠瓒裹横,
如或论应战, 首先力均整, 动静互为根, 路线踏重心, 旋转谨稳准, 劈缠瓒裹横,
拳道微末技 枢纽不偏倚, 精神多暗示 履步风卷席 钩铿互用宜 接触揣时机
拳道微末技 枢纽不偏倚, 精神多暗示 履步风卷席 钩铿互用宜 接触揣时机
（六）（六）
（六）
（六）
筋肉遒欲放, 螺旋力无形, 关节若机轮, 神活逾猿捷,筋肉遒欲放, 螺旋力无形, 关节若机轮, 神活逾猿捷,支点力滚丝' 遍体似弹簧' 揣摩意中力, 足踏■猫蹒路'支点力滚丝' 遍体似弹簧' 揣摩意中力, 足踏■猫蹒路'
筋肉遒欲放, 螺旋力无形, 关节若机轮, 神活逾猿捷,
筋肉遒欲放, 螺旋力无形, 关节若机轮, 神活逾猿捷,
支点力滚丝' 遍体似弹簧' 揣摩意中力, 足踏■猫蹒路'
支点力滚丝' 遍体似弹簧' 揣摩意中力, 足踏■猫蹒路'
国木丛书.七.A. ，* 、国木丛书.七.A. ，* 、守静如处女， 动似螯龙迷纵横起巨浪， 若鲸游旋势（七）守静如处女， 动似螯龙迷纵横起巨浪， 若鲸游旋势（七）蓄力如满弓， 鹰瞻虎视威, 鹘落似龙潜, 蓄意肯忍狠, 神动似山飞， 一触即爆发,蓄力如满弓， 鹰瞻虎视威, 鹘落似龙潜, 蓄意肯忍狠, 神动似山飞， 一触即爆发,着敌似电急 松紧不滑滞 浑身尽争力 胆大心要细 运力如海溢 炸力无断续着敌似电急 松紧不滑滞 浑身尽争力 胆大心要细 运力如海溢 炸力无断续（八）（八）学者莫好奇, 反婴寻天籁， 变化形无形， 随曲忽就伸, 勿忘勿助长, 习之要久恒,学者莫好奇, 反婴寻天籁， 变化形无形， 随曲忽就伸, 勿忘勿助长, 习之要久恒,平易生天趣， 躯柔似童浴。 周旋意无意， 虚实自转移。 升堂渐入室, 不期自然至。平易生天趣， 躯柔似童浴。 周旋意无意， 虚实自转移。 升堂渐入室, 不期自然至。若从迹象比， 班马⑤古文章， 大李⑨王维?画, 叱咤走风云， 造诣何能尔， 总之多抽象，若从迹象比， 班马⑤古文章， 大李⑨王维?画, 叱咤走风云， 造诣何能尔， 总之多抽象，
国木丛书
.七.A. ，* 、
国木丛书
.七.A. ，* 、
守静如处女， 动似螯龙迷
纵横起巨浪， 若鲸游旋势
（七）
守静如处女， 动似螯龙迷
纵横起巨浪， 若鲸游旋势
（七）
蓄力如满弓， 鹰瞻虎视威, 鹘落似龙潜, 蓄意肯忍狠, 神动似山飞， 一触即爆发,
蓄力如满弓， 鹰瞻虎视威, 鹘落似龙潜, 蓄意肯忍狠, 神动似山飞， 一触即爆发,
着敌似电急 松紧不滑滞 浑身尽争力 胆大心要细 运力如海溢 炸力无断续
着敌似电急 松紧不滑滞 浑身尽争力 胆大心要细 运力如海溢 炸力无断续
（八）
（八）
学者莫好奇, 反婴寻天籁， 变化形无形， 随曲忽就伸, 勿忘勿助长, 习之要久恒,
学者莫好奇, 反婴寻天籁， 变化形无形， 随曲忽就伸, 勿忘勿助长, 习之要久恒,
平易生天趣， 躯柔似童浴。 周旋意无意， 虚实自转移。 升堂渐入室, 不期自然至。
平易生天趣， 躯柔似童浴。 周旋意无意， 虚实自转移。 升堂渐入室, 不期自然至。
若从迹象比， 班马⑤古文章， 大李⑨王维?画, 叱咤走风云， 造诣何能尔， 总之多抽象，
若从迹象比， 班马⑤古文章， 大李⑨王维?画, 叱咤走风云， 造诣何能尔， 总之多抽象，
（九）
老①庄②与佛③释％
右军⑥钟⑦张⑧字。
玄妙颇相似，
包罗小天地。
善养吾浩气，
精神须切实。
大成拳as桩与末杉
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