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练者应在浑圆桩掌握后选练子午桩，研习腿 法技击者或重腿部功者宜练此桩。因此桩以一侧 腿承体重,故腿、膝、脚易出现劳累感。初学者 选练时间应以10分钟~ 20分钟为宜，日后可每 次站桩半小时至1小时之间即可。左右两式均应 交替换练，要领一样，只是方向不同。收功势同 上。
大成等'学
| DA CHENG QUAN XUE |
第十~节金鸣独立桩功法
金鸡独立桩因单脚独立承重而得名。金鸡独 立桩在大成拳技击桩法中，是唯一单脚站立的单 重桩式，在技击桩法中练者选练并不普遍，因此 桩具有不同其它式桩的特点，本文亦单节介绍。
_、间架结构
按准备势调理3分钟。右脚不动，把身体重 心移至身体右侧，右腿承重后直立不动，同时抬 左脚，左膝弯曲大于90度角，膝部上抬，高至腰 部，膝部略往左体侧外撑，将左脚抬至身体前上 方，左脚跟约与右膝同高，左脚跟距右膝约一尺 左右，左脚尖指向身体前方，由脚腕部将左脚向 身体上方勾抬，左脚尖高于脚跟，左脚拇趾向上 勾拉。身体略向左侧扭转。上体与目视点略成斜 面，然后将前手臂（左手）徐徐抬至肩位，手高 于肘，肘高于肩，手心向下；后手抬至胸位，手 高于肘，肘低于肩，手心向下，两手位间架与浮 云桩同；头上顶，手按、肘撑，右脚下踩，形成 二争力，全身放松。此桩亦有一手臂向上勾拉， 另一手臂向下按挂的桩式。（图45）
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