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站桩功的姿势既繁又简，繁者，姿势种类繁多，调配灵活, 辨证论治，因人而异；简者，姿势虽多，但有共性，即练功开 始，先将姿势设好，使躯干四肢保持相对均衡，心胸开阔，筋肉 舒展，全身放松，但松而不懈。调配虽活，但有原则，即强弱、 动静、虚实、松紧的调配，应以患者舒适得力，不超本人身体负 担为度。
站桩功的姿势大体可分为站式、坐式、卧式、行走式、半伏 式等几个大类。在一类中，又可分为几种甚至几十种姿势，现概 要介绍如下：广
1. 站式
站式练功的方法较多，治疗应用范围也比较广。初学练功的 人，只要身体没有严重疾患或特殊情况（如肢体残缺等），都可 做些站式。
① 提抱式：两脚八字形分开，广度与肩宽，两脚着地平均用 力，全身力量放于脚掌稍后处。两膝微曲，最大限度不过脚尖 （少曲或不曲应视病情而定）。上体保持正直，臂半圆，腋半虚, 肩稍后张，使心胸开阔，呈虚灵挺拔之势。双手手指相对，相隔 三拳左右，位于脐下，掌心向上，有如抱一大气球），嘴微张。 全身放松，但松而不懈，保持似笑不笑，似尿不尿的状态。
② 扶按式：两臂稍抬起，手指分开稍弯曲向斜前方，双手位 于脐际，手心向下偏外方。有如扶按在飘浮水中的大气球上，其 它要求与提抱式同。
③ 撑抱式：两臂抬至胸前，松肩，肘关节稍下垂，双手与胸 间隔一尺，手指分开，手心向内，抱物状或手心向外与提抱式 同。
④ 分水式：两臂稍弯曲并向左右侧自然伸展，双手保持在脐 横线以下，手指分开，手心向下有如分水。其它要求与提抱式 同。
⑤ 休息式：
第一式：双手反背贴于腰部，或将双手插入上衣袋内，大拇 指露出其它要求与提抱式同。
第二式：两臂抬起，两肘弯曲，搭扶在相当于胸高的栏杆上 两脚前后相距约四横指。前脚满掌着地，后脚脚尖自然着地，两 脚可不定时的轮换。
第三式：臀部轻靠桌边作休息式中第一式或提抱式。或双足 并立，脚跟提起。双手插入上衣袋内，大拇指露出。
第四式：左手扶桌或椅背，右手反背贴腰。左脚在前，全掌 着地，左腿直立或微曲，右脚在后，右腿自然微曲。足跟微提, 有似走未走之意，或以足尖为轴，缓慢、自然的转动。头微左歪 （最多不超过一拳头）全身重量主要放于左侧使右侧处于松懈、 舒展状态。如是，左右（手）前后（脚）作不定时轮换。
2, 坐式
一般适用于病情虽然较重，但身体又有一定负担能力（如暂 时不适于作站式的重关节炎等），以及肢体残缺的患者。另外它 也可能作为站式练功为主的一种辅助功法。
第一式：端坐椅边，身躯直立，闭目、嘴微张。两脚平行或 八字分开（相距约四拳头），脚掌与脚跟均着地，两膝弯曲约九 十度，双手放于大腿根部，手指向斜前方，臂半圆，腋半虚，全 身放松°
第二式：两脚向后收，脚跟离地作里八字状。两膝弯曲四十 至五十度，双手放于大腿根部或两臂抬至胸前约一尺，手指分 开，指尖向斜前方，掌心向内作抱物状或掌心向外作撑物状。其 它要求与一式同。
第三式：两腿前伸，膝微曲，足尖回勾，足跟着地或稍离地 面，双手放于大腿根部，或两臂抬至胸前约一尺，作抱物状。其 它要求与一式同。
3. 卧式
一般适用于重病，或不适宜起床的患者，另外，也可作为以 站式或坐式练功为主的一种辅助功法。
第一式：身体仰卧、闭目、嘴微张、两腿平直分开（不超过 肩宽），或两膝微曲，足跟着床，双手放于小腹部位，肘着床, 腋微虚。全身放松。
第二式：双手放于身体两则，手心向下或向上，肘着床，腋 微虚。其它要求与一式同。
第三式：两臂抬至胸前作抱物状，肘着床，两膝微曲。其它 要求与一式同。
第四式：双手放于身体两侧，或两臂抬至胸前作抱物状，两 腿平直微分，足尖前伸（即脚面下压）或两膝微曲，足尖回勾。 其它要求与一式同。
4. 行走式
对一般患者多作为一种辅助功法，但对于肝脏病患者，练功 初期多与站式等并重使用。
第一式:两手插上衣袋内，拇指露出，两腿微曲，双肩向后 舒张，腋半虚，上体呈懒洋洋后依状，闭目凝神，待全身有了轻 松舒适的感觉时，一只脚开始作欲动欲止，欲止欲动的懒状前移 （一拳左右），迈出左腿时，头自然右歪，使上下呈一斜式的舒 展。如是左右脚交替前进，有如趟泥。
第二式：双手反背贴腰或自然伸向身体两侧，其它要求与一 式同。
5. 半伏式
一般对于消化系统有病的患者疗效较好，可作为单纯或辅助 功法。
第一式：双手扶按在椅背上，或双肘搭扶在桌面上，闭目， 左腿在前稍弯曲，右腿在后自然直立，臀部后依，腹部放松，头 部可轮换向左右侧偏，两腿可交替使用。
第二式:两脚平分开，两膝微曲或直立，其它要求与一式 同。
第三式：将棉被垛于床沿，两脚平行分开，或一脚微向前立
于床沿，两臂半圆撑开扶于被上，手半握拳，下额自然着于拳 上，其它要求与一式同。
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