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进行木人桩训练绝不可以凭蛮力强打硬撞因为怵春拳练习的是灵劲、巧劲、寸劲、韧劲而非僵滞之力。它的一系列掌击、拳打与脚踢等攻击动作都是以短促、干脆的寸劲于瞬间果断地击打整套木人桩是以技术练习为主并在技术的练习过程中融入劲法的灵活、巧妙运用。倘无弹性、轻快、瞬间即发的寸劲便偏离了怵春拳的要旨也失去了练习木人桩的意义。
通过反复的击打木人桩可逐步熟悉技击技巧也就是通过木人桩来练习与人搏击的技术。在这中间手、眼、身、法、步及劲力都会同时得到锻炼尤其对强化防御方法、以及发展攻防合一的技术更是极为有效。并使以前学过的三套永春拳拳法得到进一步巩固因为那三套拳法中的一些主要手法在木人桩中基本上都有体现。进而通过不懈的练习把桥手循序渐进地练习至硬而不僵松而不懈的境界与极度松活的状态同时也最大限度地提高手脚协调配合的能力或上下齐攻或双手齐出或手脚并用或指上打下或指下打上如此真假结合不但可以练习出凌厉的攻击力还可使战略战术得到很大程度的提高。
第二节木人桩的练习要诀
116木116木练习木人桩时最重要的是要有实战意识也就是必须把木人桩当做真正的对手来看待使全身上下协调一致手脚凌厉招法凶狠每招每式均直指对方的致命要害处将击打木人桩的犀利攻击力淋漓尽致的发挥出来同时也使你的实战意识同步得到锻炼。
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木
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具体训练时必须遵守以下诀要上动下随下动上领柔化刚发,攻守同步连消带打来留去送甩手直冲静如山岳动如猛虎快如旋风以退为进以进为退似攻实守攻防合一通过木人桩的强化训练把怵春拳特有的技击风格完全展现出来。当然木人桩的练习对步法的要求也是很高的因为只有迅速抢占有利的位置才可将打击的劲力发挥至尽当然木人桩中这种巧妙的走位技巧也更利于避实击虚地去巧妙的突然重击对手。换言之木人桩的技术与打法除贯穿了以前三套拳法正面直击的简捷打法外更加强了先移动到侧门再及时打击对手的技巧例如套路中的第4个动作、第7个动作、第32个动作、第35个动作及第69个动作、第73个动作等等都是先闪入对方的死角后再去巧妙的打击对手的技巧。
在泳春拳的训练中木人桩的作用是绝对不可替代的因为利用木人桩不仅可以把防御技巧与反击技术训练出来更可以把桥手练硬及把怵春拳独有的发力磨炼出来。正如拳谚所云消打胜对手有师更需求无师无对手木人桩上求。
以下是香港风格的116式（也叫116点）木人桩法当然这也是当今全球最为流行的叶问宗师风格的木人桩法现分别详解如下。
诫春拳7员尖高手天惨
第一段
1摆桩
以二字箝羊马站立于木人桩前左手向前伸出成问手右手护于胸前成护手目视前方自然呼吸（图1-
（图1一1附）为正面示范。
作用攻守兼备。
图1-1 图1-1附图1-1 图1-1附16其木人桩套路16其木人桩套路2攀颈手
图1-1 图1-1附
图1-1 图1-1附
16其木人桩套路
16其木人桩套路
作用攻击。通过拉对方的后颈来控制对方的重心。作用攻击。通过拉对方的后颈来控制对方的重心。左脚向左前方略进步右手速向前方伸出从木人桩的左侧去拉住其后颈部位并短促（寸劲）地用力回拉此时左手仍护于胸前（图1-2）,（图1-2附）为正面示范。
作用攻击。通过拉对方的后颈来控制对方的重心。
作用攻击。通过拉对方的后颈来控制对方的重心。
第3右膀手
以右膀手向左侧轻快地挡向木人桩的上侧之右臂也就是其右臂的章内侧此时左掌守护于胸前（图1-3）（图1-3附）为正面示范。
1 作用防御。即用右膀手格防对方的右臂（或左拳）攻击。
1
6
式
木
桩
套
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