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①正身站立，两脚并齐； 两臂自然垂于腿侧，悬头竖 项，两肩松垂，自然呼吸；目 视前方（图Do
②两臂外旋，掌心向上, 沿身体两侧向上托起，肘部微 屈；目视前方（图2）。
③当两臂平托至略高于肩时，两小臂屈肘内旋，掌心向下, 指尖相对，，经体前下落按于小腹前；同时，屈膝略蹲；目视前方 （图3几
④左脚向前上一步；两掌在腹前交叉（右上左下）沿体前向 上穿出，左掌在前，右掌在后，置于左臂肘关节上侧，掌心均向 上；目视左掌（图4及侧面图）
⑤两臂内旋，两掌翻转，肘微沉向前平推，上体同时左转; 左掌高与眉齐，右掌置于左肘下方，掌心均向外；同时，右脚弧 线向左前方上一步，脚尖微扣；目视左掌（图5、6）0
⑥上体及两掌不变；两腿交替沿弧走转，成行步左推掌（图 7、 8、 9）。
【要点】
两臂平托时，注意沉肩坠肘；屈臂下按掌的同时下蹲，头要 顶，气要沉，两臂圆撑；行步推掌时两臂的拧裹力要与身体左转 速度协调一致，上体不可俯仰歪斜；空胸拔背，肩肘松垂，敛臀 裹胯，两膝相抱，脚趾扣地，使周身上下完整不懈。
2、扣步掩肘（闭门掩肘）
"右脚上一步在左脚尖前扣步，面对圆心；同时，左臂屈肘外
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旋向右侧横劲掩肘，置于头右侧前上方，五指向上，掌心斜向 里，右掌不变，置于左肘外侧下方，五指向上，掌心向外；目视 圆心（图10）o
【要点】
扣步时，两膝相抱并拢；屈臂掩肘以腰带肩，以肩带臂用拧 裹力。
图8图8
图8
图8
左脚不变，两
擦身贴肋向左左脚不变，两
擦身贴肋向左
左脚不变，两
擦身贴肋向左
左脚不变，两
擦身贴肋向左
3、摆步横撑（推窗望月）
上体左转，左脚向左迈半步，脚尖外摆， 右脚不变；同时，两臂内旋，由右向左横掌 撑出，左掌在前，拇指向下，掌心向前，高 与肩平，右掌置于左肘内侧下方，拇指向下， 掌心亦向前；目视前方（图ll）o
【要点】
转身摆步与两臂撑撞要协调一致；重心 偏于右腿Q
4、扣步腋下穿掌（叶下藏花） ?
身体继续左转，右腿随转体向左脚尖前扣步, 膝靠拢，背对圆心；同时，左掌不变，右掌外旋,
腋后穿掌，掌心向上；目视右掌指尖方向（图12）。
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【要点】
左臂保持弧形撑力，切勿散劲；右脚扣步与右穿掌要与拧腰 紧密配合，协调一致。
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