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信院陈吴太极拳械
信院陈吴太极拳械
太极拳是中华民族传统武术的珍贵遗产，是体育运动中最适合 于健身的具有科学原理的优秀拳种之一，是国家的瑰宝。
我在习练太极拳过程中，老师常说：“要松、要松透，学拳容易 练松难可见松柔是太极拳的基础。
太极拳的理论基础源于道家的哲学思想。老子所倡导的柔弱不 是我们所理解的软弱无力，它是要经过艰苦认真和持之以恒的锻炼 才能达到。这要在老师的指导下，细心揣摩，把那硬的肢体练成全 身无处不松软的状态，练功过程中，意要专，轴要敛，一丝不苟， 静下心来练习，方能奏效。
太极拳所需的松柔和由松到轻灵正是遵循这个道理，而且松柔 的质量如何，决定日后功夫的深入程度，因此对松柔的锻炼不可掉 以轻心，按照老师的要求和方法特点练习，不能忽视。
放松对提高太极拳锻炼质量大有益处。我理解的太极拳所讲的 松柔是由外及内的，由四肢躯干到腹内脏腑；由皮肤肌肉到筋膜骨 骼，由神经末梢到神经中枢。由内及外无处不松，既是彻底的又是 整体的。身体的一举一动，首先是中枢神经发出信号，由各个部位 去完成，中枢神经是否指挥有力，要看它的松净程度。无论静功， 动功清除杂念最重要，要达到全身放松，必须由身体各部位开始， 按规矩要求练习。
首先神经放松，大脑放松，肌肉关节才会跟着松下来。太极想练精, 先把大脑松。四肢由根节（肩跨）到手指、脚趾末梢全放松，专心致志 的注意要领才能松开，不但可增强其反应性与灵活性，同时会引导中枢 神经向松净发展，聚精会神的练功，杂念会日渐减少。中枢神经受的干 扰越来越少，这样既可提高体质维护健康和延缓衰老，又可改善心理状 态，使人精神振奋、心情愉悦。每天几十分钟练拳后会有明显效果，严 格按照老师要求，不懈的坚持刻苦锻炼就会感到韧劲与底气与日俱增, 每练完一遍拳，浑身舒松，精力旺盛，思路敏捷，身心愉快。
本人水平有限，望老师、同门师兄弟、师姐妹予以指教，不对 之处请予以更正。
蒋淑兰（石家庄）
习练太极拳的体会
第八章太极搴修炼感悟第八章太极搴修炼感悟我是由于健康原因，在医治疗效甚微的情况下，求助于太极拳 的。1991年经人介绍始人太极门，得师刘兴基、师兄李本仁的悉心 指点，开始对太极拳有了认识。
第八章太极搴修炼感悟
第八章太极搴修炼感悟
1993年刘师请其师弟吕德和老师来长春授拳，我深为吕师之精 湛的功法和高尚的武德所折服，在刘师谢世后，再拜吕师门下。十 余年来，在吕师的教诲下，无论是对太极拳和太极内功都有了一些 理解。为日后练拳打下了一定的基础。当然，我最大的收获还是通 过练拳练功治好了我的慢性胃炎、失眠症等疾病。使我从慢性病的 痛苦中摆脱出来，能够让自己精力旺盛的投入到工作中去。
938938那么如何练好太极拳呢？这是一个很难回答的问题。常言道: “三年把势当年跤，十年太极不出门"由此可见练太极拳的难度。 就我个人体会，想真正练好太极拳，我认为拜明师、交拳友非常重 要。谁都知道名师出高徒，一位好的老师能使你少走弯路或者不走 弯路，一个台阶一个台阶的进步，无论你是想治病还是强身健体都 十分重要；结交太极拳界的朋友、同门，这样可以使你博采众长、 补己之所短，达到共同提高的目的°
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回顾十余年的练功史，无一不是在吕师的点拨下走过的。吕师 每天有他自己的工作，还要接待各地的学生朋友，耐心地指点每一 位求教者，有问必答，惟恐学艺不精。人常说，人生得一知己足矣! 我是否也可以说，得一恩师幸事也。
李永成（长春）
传院陈吴太极拳械传院陈吴太极拳械习拳一得
传院陈吴太极拳械
传院陈吴太极拳械
1984年我曾先拜刘兴基老师为师学练陈式太极拳。刘兴基老师 仙逝后，我又有幸于1994年拜我国当代著名的太极拳大师吕德和先 生为师，继续学习陈式、吴式太极拳。吕德和师父品德高尚，武艺 精湛。在拜师学艺期间他言传身教、精心教诲、认真指导，使我身 体和身心方面都有了很大的收获。
通过学练吕德和师父教授的陈式和吴式太极拳，我切身体会到 要练好太极拳，一定要做到“人（一撇一捺要站稳有根基之意）、 正、整"身形是关键°同时按照老师的要求，不间断地练习拳架, 就会从中悟出老师讲的道理，真正的认识到姿势正确才能有收获, 例如棚劲，如果姿势不正确，是会差之毫厘，谬之千里。练拳时更 要经常想一想老师怎样打拳，并注意自己的姿势和动作，与拳友互 相切磋，不盲目练习。
长春有限电视网络公司马春志
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