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图85
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图86
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第五章特况吴太太极刀
第五章特况吴太太极刀
9.身向左转，左脚前迈一步,
9.身向左转，左脚前迈一步,
随即右脚跟步，（并步）落平,
随即右脚跟步，（并步）落平,
两腿直立，眼平视前方。调节呼吸，待呼吸平稳后，再收势。 （见图 87 — 88）
两腿直立，眼平视前方。调节呼吸，待呼吸平稳后，再收势。 （见图 87 — 88）
图87
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图88
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脚尖点地，左手抱刀，下落身 前，刃朝前（西），右掌随即由下划至头上方，掌心向上，眼看前 方。（见图86）
第力章太极皋基埠知积冏答
1 .太极拳为什么会受到世人的真爱？
太极拳是中华民族宝贵的文化遗产之一。它富有东方文化的神 秘魅力，渗透着中国古典哲学、美学、伦理学和医学等文化科学内 容，其精湛的理论内涵、独特的保健价值和丰富的技术内容，充分 体现了中国人民的聪明智慧°它经过几百年的发展，逐渐形成了包 括各种功法、拳械套路和太极推手等运动形式。它具有修身养性、 健身养生、防身自卫、竞技比赛、表演娱乐、增进友谊、自助助人、 防治疾病、延年益寿等多种功能。因此受到世界各国人民的喜爱， 它是中华民族对世界文明的杰出贡献。它的无穷魅力，征服着越来 越多的人。如今学者日众，习者如云，已经成为全人类共有的文化 财富。
2 352352.太极事主要有哪些保健作用？
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太极拳在健身和技击方面都有其独特的作用，但当今人们习练 太极拳，多数人还是更看重它的保健作用。数百年的实践证明，太 极拳的确是健身与防治疾病的重要手段。
太极拳采用了意识和运动相结合的锻炼方法，它不仅是肢体运 动，而且更强调用意。打太极拳时，要求以意导体，精神集中，意 念始终集中在动作上，这样就能排除大脑其他杂念的干扰，专注于 指挥与调节全身的活动变化，使神经系统活动过程的均衡性和灵活 性、自我意识控制能力得到加强，传递信息的速度与准确性得到提 高，从而改善了神经系统的功能。人体各器官系统的活动都是在神 经系统调节与支配下完成的，神经系统功能提高，能使人体各器官 系统的机能活动增强，更好地适应外界环境变化，收到健身和防治 疾病的效果Q
太极拳的特殊锻炼价值，还在于它能起到调节心理机能的作用。 练拳时，要求心静，排除杂念，缓解精神紧张的不良刺激。练拳时, 周身舒适，内心畅快，给人以特殊的美感，人体会因精神得到优化
而产生一系列良性生理反应。因此，通过打太极拳，调节人的情绪， 对提高健康水平具有重要意义。 * I
太极拳是一种轻松柔和、连绵不断的匀速运动，这种运动属于 ‘
笫W幸太极拳基本知识问答笫W幸太极拳基本知识问答有氧运动，长期打太极拳能使心跳缓慢而有力，提高心脏功能，改 善心肌营养，促进血液循环，对防治高血压病，动脉硬化有明显作 用。
笫W幸太极拳基本知识问答
笫W幸太极拳基本知识问答
打太极拳要求“虚胸实腹，“虚胸”能给心脏活动以充分余 地，使心肌放松，容量增大，排血量增多；“实腹”有助于下腔静脉 血液流回心肌，减少淤血，减轻心脏负担。打太极拳要求放松，能 使肌肉组织的毛细血管开放，数量增多，口径加大，保证肌肉供血， 有助于机体组织物质交换，保证内环境的稳定。
太极拳要求动作与呼吸自然配合，采用腹式呼吸与胸式呼吸相
配合，可加大呼吸深度，增大肺活量，使肺泡通气量增大，气体交 ； 换得到改善，因而呼吸器官功能得到提高。所以经常打太极拳，能 ? 有效预防心血管系统各种疾病。太极拳的腹式呼吸，使横膈膜上下 :
起落的幅度加大，使胃、肠、肝、胰得到很好的按摩，使胃肠蠕动 : 加强，消化腺大量分泌消化液，有效地防治消化系统疾病。 :
可见，太极拳的保健作用是一般运动项目难以比拟的。 ；
3 .为什么说太极拳不但适合于中老年人，也适合青年 353
人？
很多人认为太极拳是中老年人的“专利”，觉得青年人身体好, 没什么大毛病，用不着学太极拳，等年老退休之后再学不迟。另外， 太极拳的动作缓慢轻柔，好象也不适合年轻人青春好动的性格。其 实这是一大误区，随着现代生活节奏的加快，我们每个人都会觉得 生活压力和负担的沉重，很多人30岁就患上了神经衰弱，失眠健忘 等疾病，过了 40岁之后更是觉得疾病纷至沓来而没有办法，只好依 赖各类药物。俗话说，是药三分毒，各种药物对身体健康带来的副 作用是显而易见的。而太极拳作为一种有氧运动，动作舒缓自然， 通过做圆形转动等简单招式，肢体配合体内脏腑自然的开合，从而 达到直接调节人体，平衡阴阳，百病不侵的功效，适合男女老少等 绝大多数人群。早学早受益，晚学晚受益，当年轻人静下心来耐心 地学习一段时间，就会切身体会太极拳所带来的好处，就会爱不释 手而决定终身习练了。
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