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两掌从体侧外转，向体前两侧上托成掌尖向前的仰掌与头 平，目平视前方（参考图2-3-2）。
1. 下按掌
（1）两掌里旋成掌尖相对的横俯掌下按与眉平，两掌相距一 横掌宽（参考图2-3-3）。（2）两腿屈膝下蹲，两掌顺体前下按与腰部 平（参考图2-3-4）。
2. 垂手掌左行转势
⑴右脚踩实支撑；左脚水平微提离地，大腿不动，直膝，小 腿前展，脚平行向前上步;同时右腿前跪送，落步脚尖向前;两掌
直肘展臂下沉于大腿外，成掌心向大腿的下竖掌（图3-1-5）。⑵ 两掌不动，右脚从左脚里侧经脚尖前外侧上步，落步脚尖里合； 左转上体（图3-1-6）。⑶右脚踩实站稳；左脚提起先收于右脚里 侧，再顺右脚向前迈步，落步脚尖向前;两腿形成剪子股势，两脚 交替向前行步，形成垂手掌左行转势;目平视圆心（图3-1-7）。
图 3-1-6图 3-1-6
图 3-1-6
图 3-1-6
要领:行步两脚平起平落，与地平行运动；趟泥步则落步脚 向前搓步,再踩实，五趾抓地，脚心上提,后脚跟踩实。行步要吸 胯,先顶膝，五趾反抓带力，保持泥丸、会阴和脚尖形成一条下垂 线。上体不可起伏，上体向侧拧转，由两胯吸卸完成，不准拧腰， 保证小腹放在大腿上。初学者以慢行步为宜，当两脚行步稳准后 再逐渐加快。势架先走上盘（直身行步），后走中盘（两腿屈膝坐 胯），再走下盘（膝胯平）。运动中，以气不上涌、上体能保持正直、 两腿伸直行步为准，不可强求，运动中，要注意左右行步转圈对
图 3-1-7
等，或多演练右行势（不得力一边），不可偏废一边。掌势都是左 右两边练习，这也是八卦掌的特点之一。
第一掌 下塌掌（青龙出海掌）
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