传统八卦枪


四、八卦枪的步法|传统八卦枪





八卦双头枪是以八卦掌为基础创编的八卦门长器械。该枪的 步法与八卦掌的步法基本一致,主要有扣步、摆步、仆步、马 步、弓步、虚步、直步、里合步等。



1 .扣步



(1)半扣步:半扣步是两脚位置呈90。,后脚的脚尖对准前 脚的中间,成为丁字形,两膝相顶。两脚距离要根据膝部的屈度 而定,但必须两腰相顶,一般是在回身时采用。



(2)扣步:两脚的角度在90° ~ 135。之间,后脚尖对准前脚 的脚后跟。两脚距离要根据膝部的屈度而定,两膝相顶。一般在 回身发力时采用。



(3)过扣步:两脚的角度在135。~ 180。之间。两脚间的距 离要根据膝部的屈度而定,两膝相顶。一般在转体大于180。时 采用。



2 .摆步



(1)半摆步:两脚呈90。丁字形,前脚跟对准后脚的中心, 步距要大。前腿稍屈,重心偏于后脚。一般是转体180。时采用。



(2)摆步:两脚成90。~ 135。,前脚尖外摆,步距要大。前 腿稍屈,重心偏于后脚。一般在转体270。~360。时采用。



3 .仆步



后脚位于横向脚尖稍有外摆,前脚胖尖稍有内合,两脚掌与



地面着实,脚趾抓地,重心偏于后脚,前腿挺直。一般在缩身或 进攻时采用。



4 .马步



两脚尖向前,两脚平行,全脚掌与地面着实,脚趾抓地,膝 部要弓,身体下沉,重心位于两脚之间。腰向后抽,臂向前收。 在拦、拿或横向发力时采用。



5 .弓步



后脚尖向外倾斜45。左右,前脚尖向前稍向里合,全脚掌着 地,前腿弓起,小腿与地面垂直,后腿挺直,重心偏于前腿。扎 枪时采用。



6 .虚步



一只脚的全脚掌与地面着实,另一只脚提起脚跟,前脚掌着 地。重心位于实脚。一般在撤步后随时准备反攻时采用。



7 .直步



两脚尖向前,两腿紧并,前脚掌保持与地面平行,前腿挺直 后,后脚蹬力,使前脚向前涌进而平落。在进步过程中脚掌距地 面越近越佳,但不能与地面摩擦。一般在连续前进时采用。



8 .里合步



前脚尖里合45。左右,后脚尖向前,两腿稍有弯曲。一般是 在向前发力并且同时准备向后转体时采用。





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