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动作一：接上势，身体微左转，将右脚收于左脚内侧，脚尖 点地；同时右手顺缠合于左手下；目视前下方（图2194)。
要求：此势手领身转带动脚收回，周身动作要协调。此动吸
气。
动作二：接上势，身体向右转体90度，以右脚尖为轴，右 脚外摆；同时两臂随身体右转外棚，两手心朝里，两臂棚圆；目 视右前方（图2195)。
要求：以腰带动身体右转4两臂棚圆若'转要走弧线。此动呼
气。
动作三：接上势，身体下沉两手下分，手心相对；目视右前 方（图 2196)。
要求两手随身体下沉，周身放松，心气下降。此动先吸后 呼。
图 2—94 图 2—195 图 2196
动作四：接上势，身体下沉，重心在左腿，提右腿向右前方
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开步；两手同时逆缠划外弧上合于两耳下；目视右前方（图 2197)。
要求：脚开手合，上下协调，腰劲塌下，裆腰开圆。此动吸，
气。
动作五：接上势，身体微右转，重心由左腿移向右腿；同时 两手随重心前移合力前推；目视右前方（图2198)。
要求：意 识集中，劲合 两手，随重心 前移，裆腰手 臂劲力齐到。
此动呼气。
一路拳内 的左右擦脚，
及左右蹬跟均 图2197 图2198
为左右对称练法。此势的向右推与小擒打的向左棚发劲，也是左 右对称练法。
内劲：此势劲由腰起，随身体右转棚亍两臂。下分开步，再 合于两手，与裆腰结合于两手。
用法身欲进人，步要过人”，轻伸腿可插步亦可套步。两 手合力前推可发弹抖劲，有力推华山之势。
《歌诀》云：
推山何必上抱头，惧有劈顶据上游。
转身抱首往前进，推倒蓬瀛盖九州。
又云：
两手托胸似推山，恨不一下即推翻。
此身有力须合并，更得留心脊背间。
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