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凡绕丹田转轴，做后上前下或前上后下纵向圆周运动，称为竖立圆混元圈，简称竖 立圈。其中，后上前下为顺时针环形运动，称正转竖立圈；前上后下为逆时针环形运动, 称反转竖立圈。根据运动方位的变化，又有正、斜之分。
所属经络为身前体后任督两脉。所以又称子午周天混元圈。
对应十三势以掘、捋、挤、按和进、退为为主，内寓采、捌肘靠之变化。正转运动次 序是：后弧线向上为搠，上弧线向前为挤，前弧线向下为按，下弧线向后为捋。反转运动 次序是：前弧线向上为撅，上弧线向后为捋，后弧线向下为按，下弧线向前为挤。
正转坚立圈见图C2.1?图C2.4。
反转坚立圈见图C2. 5?图C2.80
图C2.7图C2.7图 C2.8图 C2.8
图C2.7
图C2.7
图 C2.8
图 C2.8
(3)水平圈
凡绕丹田转轴、做左前右后或右前左后水平圆周运动，称为水平混元圈，简称平圈。 其中，左前右后为顺时针环形运动，称正转平圈；右前左后为逆时针环形运动，称反转 平圈。根据运动方位的不同，又有正、斜之分。
所属经络为腰腹之带脉。所以又称磨盘混元圈。
对应十三势以捋、挤和顾、盼为主，内寓捌、肘、靠之变化。正转运动时，左弧线由后 向前为挤，右弧线由前向后为捋。反转运动时，右弧线由后向前为挤，左弧线由前向后为 捋。右转为右捋。左转为左捋。
正转平圈见图C3. 1?囱C3?4。
反转平圈见图C3. 5?图C3. 9O
图 C3. 1图 C3. 1图 C3. 2图 C3. 2图 C3. 3图 C3. 3图 C3. 4图 C3. 4图 C3. 5 图 C3. 6图 C3. 5 图 C3. 6
图 C3. 1
图 C3. 1
图 C3. 2
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图 C3. 3
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图 C3. 4
图 C3. 4
图 C3. 5 图 C3. 6
图 C3. 5 图 C3. 6
图C3.7图C3.7图C3.8图C3.8图C3.9图C3.9
图C3.7
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图C3.8
图C3.8
图C3.9
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