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右臂回绕一圈，至身右后处 翻转，剑指指心朝上，左手剑尖 指向正前方，剑心朝下，两手心 相合（3-1, 3-2, 3-3）。
右脚同时撤后一步，左脚虚 点一侧，使身体右转（面朝正西 方向），落胯蓄势。（3-4）
左脚后撤一步，以两脚掌 心同时向后转动身体，面朝正 东方向；左手握剑同时外摆， 垂于身体左侧，右手剑指自下 而上行至肩前，再向前推出， 指心朝前；右脚跟上一步，与 左脚并拢。(3-5, 3-6)
右臂外摆一圈，右脚向右
后方撤步,右臂最后环搠于 外，剑指指心朝外，眼睛看着 剑指；左手握剑内旋一个小 圈。(3-7, 3-8, 3-9, 3-10)
3-10 _
功效
锻炼脊椎 灵活性，爆发 青春活力。
浮圆'5意太极维短练功坊 TA - CH_
丹氐朝阳
松右臂后摆再向前，带动右脚向前侧进步， 左臂摆向前，剑尖朝前，剑心朝下，与右手剑指 指心相合，两腿交叉下蹲。(4-1)
重心后移，右手接剑，两掌相合蓄势a (4=2)
上步，双手握剑向前刺出，星右前弓步，(*3)
重心后移，双手握剑在身体左侧画一个逆时 针剑花(4=4),
行至头顶时，右季握剑平拳，剑尖指向走左 方向，左手剑指在剑下沿剑身缓缓指向剑尖，同 时，右腿踩实直立，左腿提起，《4=5)
提起蓄势。（5-2）提起蓄势。（5-2）功效强化腰部柔韧性; 消除腹部赘肉。功效强化腰部柔韧性; 消除腹部赘肉。双臂握剑回撤，左腿踩实直立，右腿双臂握剑回撤，左腿踩实直立，右腿劈剑探海劈剑探海
提起蓄势。（5-2）
提起蓄势。（5-2）
功效
强化腰部柔韧性; 消除腹部赘肉。
功效
强化腰部柔韧性; 消除腹部赘肉。
双臂握剑回撤，左腿踩实直立，右腿
双臂握剑回撤，左腿踩实直立，右腿
劈剑探海
劈剑探海
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