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双臂松下，右脚收回；两掌打开，缓缓上行至头 顶，做降气洗脏动作；双手下按，落胯，气沉丹田，静 守一会儿。(18-1, 18-2, 18-3, 18-4)
收式收式；功效汇聚磁能，由静生 ;慧，内敛而超然.；功效汇聚磁能，由静生 ;慧，内敛而超然.a n n A7 7 S? 11a n n A7 7 S? 11
收式
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；功效
汇聚磁能，由静生 ;慧，内敛而超然.
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汇聚磁能，由静生 ;慧，内敛而超然.
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太极剑有着深厚的文化内涵，是接近自然而 富有灵性的剑术，它要求内外兼修、身心并练， 并通过阴阳和虚实的转化，力求达到身体内外的 高度平衡统一。它的动作包括抽、带、撩、刺、 击、挂、点、劈、截、托、扫、拦、抹等主要剑 法和各种身段，步法。可单人练习，也可集体练 习。太极剑是太极门中的短兵器，属于内家剑 法，它的剑法特点是剑走轻灵、以静御动、后发 先至、以柔克刚、避实击虚。演练起来轻柔和 缓，舒展优美，攻防结合。
练习太极剑时，要始终保持身姿的矫健、保 持翩翩风度。它能发展腿部和臀部肌肉的力量及 耐力。由于出汗较多，减肥塑身的效果也很强。 对于现代女性来说，太极剑还是最佳的防身术， 它能灵活地防守，也可以专注地进攻，在优雅中 偶然亮出你的致胜一招，这一刺不仅赢得了女人 的自信，更包含了生活的哲学。
浑圆心意太极雄钱箝功坊 TA 一 CH-浑圆心意太极雄钱箝功坊 TA 一 CH-舞剑不仅给你表面的飒爽英姿，更是从内到外呵护你疲惫的身心，卓越功效 虚而易见。
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?对脑功能起着积极的调节和训练作用。
?舞剑要求精神专注，意动身随，内外结合，动作连绵不断，一气呵成。这些复杂多样的人体看 动，依赖大脑神经的兴奋与抑制，对人脑是很好的锻炼。进而调整身体诸系统的功能，使其趋于 正常。
?对畅通经络、血管、淋巴、循环系统起着良好的作用。
?常练太极剑，会有腹鸣和指尖酸、麻、胀、热等感觉，,这是畅通经络的反应。通过肢体的顺逆 缠绕运动，动脉血管得到柔和、舒张，促进血液循环提高供氧能力，也促进了自己的新陈代谢， 美白肌肤。
?提高肌肉质量，锻炼整身关节。
?太极剑螺旋式的圆形动作使全身各部分肌肉群都能参加，长期演练使肌肉能均匀丰满、柔韧而 有弹性。同时全身各关节也都得到多方位的、幅度较大而柔和的运动，从而保持关节的柔韧性， 此外，肌肉牵引关节和骨胳运动，起到自我按摩的作用，有助于骨胳的强健。
?可使呼吸逐渐调节到深、长、细、缓、匀，并增加吸氧呼碳的次数。
?练太极剑时，始终要保持“腹实胸宽”的状态，把胸部的紧张状态转移到腹部，使肺部得到舒 展，腹部松静而又充实，既有助于呼吸的调节，又稳定了身体重心，还可对内脏起到按摩作用。
?对各种慢性病能起到一定的治疗作用。
?练太极剑有益于体弱有病者，如神经衰弱、神经痛、高血压、心脏病、肠胃炎，肺病、风湿寒 腿、关节炎等症状得到缓解。
持剑图
1 .正手持剑
2 .反手持剑
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