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上下相随是练习陈式太极拳时要求上肢、下肢、 躯干等各部分进行协调运转，不能将上下相随单纯 理解为只限于手脚两方面。虽然手脚上下配合，必
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须周身协调，但关键还在于腰，腰是一身的总枢纽, 由腰发出的劲，向下可以通过腿到脚，向上可以通 过肩和臂贯注到手指。因此，不论在任何动作中, 都要使全身完整一气，使腰与地面产生的反作用力 形成一个整体劲表达出来，这样才算做到了上下相 随，周身协调c '
内外相合就是意念、动作、呼吸三者结合的方 法。只有这样，才能在练习陈式太极拳时达到全身 上下、内外统一、和谐、完整Q太极拳所练在神, 神为主帅，身为驱使。精神能提得起，自然举动轻 灵。所以练陈式太极拳要求“先以心使身”。初练 时，先想后做，边想边做，而后才能达到意念一动, 就能随心所欲地做出准确的动作，而动作一变，精 神必须贯注到要求的部位中去Q即所谓：“意动身 随，手到劲发，不先不后，紧密结合。”内外为一 气，功夫自然成。
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