陈式太极拳意气势练法

四、含胸戕背，沉肩整肘|陈式太极拳意气势练法

含胸拔背主要是防止习惯性的挺胸，尤其是在 做下坐、后引的动作时，更要注意微微地含胸，以 适应动作的需要Q含胸不能理解为弓背，如果这样， 将会使动作拘束，并影响人体正常的生理活动。拔 背主要指将背部的肌肉舒展开，但也要注意顺其自 然，不可故意造作。



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沉肩坠肘是要求练习陈式太极拳时，肩关节必 须松沉，并要舒展开肩部的肌肉和韧带，要多用意 少用力，要以自然松沉为宜。坠肘是指肘关节要下 垂，除非是肘部与肩头相平或高于肩的动作，一般 都应使肘尖下垂或朝向下方。

引用《陈式太极拳意气势练法》

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