陈式太极拳养生功

二、抓气法|陈式太极拳养生功

动作一：立正。屈膝松胯，含胸塌腰，头自然 正，颈部放松，唇齿微合，舌尖轻抵上腭，眼平视 前方（图3-9）。自然呼吸。



动作二：接上势，左脚向前开步成左弓步， 两手走上弧向前推出，目视前方，呼气（图3- 10）。



动作三：上动不停，重心走弧线后移，两掌 变拳抓气下沉，收于丹田，目视前方（图3-11.3- 12）。此动吸气。



动作四：接上势，随呼气双拳变掌由丹田走 上弧前推（图3-13）o



要求：上述动作反复练习，左右均可，使虚 实转换圆转自如，丹田与命门相吸相通。






图373

引用《陈式太极拳养生功》

浏览430次