陈式太极拳养生功

三、左右后撮|陈式太极拳养生功

动作一：两腿成右弓步，左手置于胸前与肩 平；右手合于右腰间，目视前方（图2-47）。



动作二：接上势，身体微左转，重心移至左 腿；同时左手逆缠下掘至腰间，右手先逆缠后振 变顺缠上翻至身体右前方，目视前方（图2-48）o 这样循环往返，反复练习，以身领手，以腰催肩， 以肩催肘，再达手，练习周身结合的后振劲。注 意：在后搬转折上翻时，切勿挑肩。






图 2-47 图 2-48

引用《陈式太极拳养生功》

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