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单势训练是练习好技击实用功夫的必修课。 常言道“一路养气，二路暴发二也就是说练一路拳 时通过长期的松柔演练，达到养中气、鼓荡于皮的 目的，但有欠速缺刚之病，演练二路拳是为了弥补 一路拳的不足。单势训练可以有效地强化二路拳 乃至整个太极拳训练中的刚猛之劲，提高实战技 巧。虬捋、挤、按、采、捌、肘、靠、踢、打、摔、化、 拿，皆需单势演练，为太极拳推手训练打下基础。
单势训练开始之前，演练者要有一定的拳术 基础，注意周身节节放松Q演练者由初级阶段过 渡到中级阶段、高级阶段必须经过单势训练这个 刻苦训练长功夫的重要过程。常人皆知，练拳是 ? 34 ?
在套路的特殊要求条件下，劲达四梢，气布周身, 过三关，通三田，达涌泉。继而做到身法活便，手 脚灵敏，步法轻捷。交手是实战功夫的一种表现, 必须练好进、退、闪、战、发击，做到变化无穷，使彼 捉摸不着我劲，手足无措，以迅雷不及掩耳之势取 胜为妙。欲达到这样的微妙程度，不练习单势是 不行的，即需把各个动作及周身的各个击发关键 部位抽出来反复练习，反复实践，从中体会和掌握 各势的妙用及要领，在交手时才不易犯丢顶之病， 达到不加思索，运用自如，才能在意念的指导下， 充分体现出功与力的自然反应。历代著名拳师 （无论是内外家）都有自己的独到之处和独特技击 之处,他们的独特技击之长都是从千锤百炼之中 反复实践总结出来的经验。如山东李半天之腿、 鹰爪王之拿、千跌张之跌，以及八卦掌董海川的半 步崩打天下。陈发科搭手便知彼我，哈哈一笑胜 负分晓。陈照奎惊闪、反弹运用圈极小，擒拿劲路 无处不巧。陈照丕善用滚、拴、搭、扫，交手时使敌 如立顽石，使彼不由自主地东摇西晃，一肘击之， 彼离地数尺，或跌桌下，或跌音晃，次次有正无偏，
不痛不痒，自感神妙。冯志强稳重捷桩，松活弹 抖，威力浩荡，随势飞扬，无处不强。
以上古今名家，各有其长，这些独到之处都是 血汗和苦练的结晶，也是重视单势训练的结 果。
古人云：“拳打万遍，神理自现”、“千遍万遍多 多练，功到熟时巧自生”、“练啥有啥，不练没啥”。 这就明确指出，平时勤奋，或肩、或靠、或肘、或手、 或腿、或胯必须遵循规矩，通过反复实践、演练，练 到纯熟时才能顺其自然。否贝I],舍本逐末，积重难 返，笨手笨脚，没有速度，不能完整一气，不能接手 应物，更谈不上击人。故练习单势对演练者是十 分重要的。演练者可根据下面介绍的周身各个单 势训练法，逐势认真刻苦演练，久之定能收到明显 效果。
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