|
|
太极拳的规矩有了，拳理明白了，技击法也弄清了，劲力的变化也懂 了，那么，如何增长自身的功力、实力呢？
功力，是太极拳的本。一切武术的功夫高低，主要是看它的功力深浅。
当然，太极拳的功力既包含外功，也包含内劲。太极拳强调意气力、精气神 的三结合。陈鑫在《陈氏太极拳图说》中讲，太极拳首要处在“培元固本”， 实质上是着眼于培植和增强人体的整体素质。不懂劲力、没有功力的太极 拳，只能称为空架子，或者只能起到一定健身作用。陈老师常讲：“力量占 七分，技巧占三分。”功力，包括力量和技巧。因此，如要求全面继承和弘 扬太极拳的功夫，必须在提高功力上下功夫。有人惊叹什么“太极拳的功夫 是不是失传了！”其实“功夫”无所谓失传不失传，关键是传统的拳理、拳 法、拳谱只要没有失传，功夫是靠人们自己修炼的。
如何增强太极拳的功力，陈照奎老师有以下几个方面的要求：
（-）要重视拳架的锻炼。陈老师特别强调打低架。所谓“拳走低势， 裆走下弧”。他说拳架是太极拳全部功夫的基础，是太极拳的本。因为拳架 内涵最丰富，它包括人体整体素质训练的多种要素。如力量、耐力、灵敏、 速度、松柔、丹功、意念力、智力、胆量、精神、技巧等等多方面的训练。 这些训练内涵，是其他锻炼项目（如推手、器械）所不能代替的。练架子是 长功力的过程，是练“知己”功夫的过程，是推手中不能施展，而在拳架子 中则可以得到淋漓尽致地施展。器械锻炼中，各种拿法以及各种手法也难以 得到锻炼。所以，先师强调尽可能每天多打几遍拳。
（二） 单式训练。实质上是散手发劲锻炼。如果练拳着眼于护身、交手, 就必须进行单式训练。单式训练，主要是从拳架中拆出一些你认为最实用、 最善于施用的招法，单独反复练习◎这样很苦、很累，但提高功力很快。
（三） 练推手。双方切磋听劲、喂劲、化劲、发劲诸手法。切磋各种太 极劲力彼此相生相克的关系，从而锻炼“知彼”的功夫。提高触完灵敏度, 努力扩大自身引化来力的容量（化解来力的空间），尽可能将来力引向“强 弩之末”的境地，所谓“矢不能穿鲁编”。人们常讲，学推手“要从吃亏入 手”，着重提高化解来力的功夫，做到能容、能吞，来多少要多少。在这个 基础上，再练习发放（如上节所述）。陈照奎老师传的十种推手练习法，都 是很有效的训练方法。
（四） 器械训练。主要是锻炼臂力、腕力、腿力、腰力，以增强自身功 力，它是拳架的补充。器械不一定贪多，但至少要掌握自己喜爱的一两种。
（五） 各种辅助功力训练。包括：百把桩、太极尺、太极大杆、太极球、 太极轮、缠丝杠以及砂袋、举重等方面的多种训练方式，自己可以选练。但 在锻炼意念力、丹田力、内外呼吸结合等方面，百把气功桩还是很有效的。 在调动腰劲方面，抖太极大杆，有独特的效果。太极尺则在活腰、活腕、松 胯、锻炼下盘功力等方面有其特殊的功效。
浏览423次
