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右腿屈膝向前提起，脚尖自然勾 起，成左独立步。左拳变掌逆缠，屈肘 向内转至胸前，掌心向下，掌指向左; 右拳变掌顺缠，向下屈肘向内转至腹 前、沿身体中线、经左小臂内侧向上穿 掌，当肘尖于鼻尖相对时，手变逆缠向 右侧上方转出，掌心向外，掌指向上; 左手继续逆缠向下向左转至胯前，掌心 向下，掌指向前，眼看前方。（图206、 207）
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身体左转，左脚尖向前落地踏实, 左腿向前弓膝塌劲，右腿随之向前伸 直，成左弓步。两拳不变。（图205）
身法不变，左腿屈膝下蹲，右腿随 之向下震落至左脚内侧，与肩同宽，成 正马步c同时右手变顺缠向内裹肘下 沉，当肘尖与鼻尖相对时，手变逆缠向 下向右转至右胯侧，掌心向下，掌指向 前；左掌不变稍向上抬起，随右掌下 按。眼法不变。（图208）
身体右转，步型不变。两手松腕向 右前方提转，手于腹同高，掌心斜向 内，掌指斜向下。（图209）
身体左转，左腿弓膝塌劲，提起右 脚以脚跟内侧贴地向右侧方擦出，成左 弓步。左手顺缠，右手逆缠向左前上方 转出，手同胸高，左手掌心斜向左前下 方，掌指斜向前上方；右手至左臂内 侧，掌心斜向左，掌指斜向上。眼看左 前方。（图210）
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身体稍右转，右腿弓膝塌劲，身体 重心移至右腿，左腿随之向内收转至右 脚内侧，脚尖着地，脚跟抬起，成左虚 步。同时左手顺缠屈肘向内收转至腹 前、沿身体中线、经右小臂内侧向上穿 掌至面前，掌心斜向左，掌指向上；右 手至左小臂外侧，掌心向下，掌指向 左。接着，左腿屈膝上提，脚尖自然勾 起，成右独立步；左手继续向上穿掌， 当肘尖于鼻尖相对时，手变逆缠向左侧 上方转出，掌心向外，掌指向上，右手 逆缠向下向右转至胯前，掌心向下，掌 指向前。眼看前方。（图211、212）
LULU213213【要点】一手上穿，一手下按，要形成 对拉拔长的劲。上穿掌时，要先顺缠变 逆缠；向下落时，要先顺缠再变逆缠。 右脚向下震落时，两掌同时向下按，随 之气向下沉于丹田。
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