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第一段
20.左六封四闭
第四段
1.起势
21.右单鞭
38.倒卷肱
2.右金刚捣碓
第二段
39.退步压肘
3.揽扎衣
22.云手（向右）
40.擦脚
4.右六封四闭
23.右手（向左）
.[41.蹬一根..
5.左单鞭
24.高探马
42.海底翻花
6.搬拦捶
25.右连珠炮
43.击地捶
7.护心捶
26.左连珠炮
44.翻身二起
8.白鹤亮翅
27.闪通背
45.双震脚
9.斜行拗步
第三段
46.蹬脚
10.提收
28.指裆捶
47.玉女穿梭
H.前趣
29.白猿献果
48.顺鸾肘
12.右'掩手肱捶
30.双推手
49.裹鞭炮
13.披身捶
31.中盘
50.雀地龙
14.背折靠
32.前招
51,上步七星
15.青龙出水
33,后招
52.退步跨虎
16.斩手
34.右野马分鬃
53.转身摆莲
17.翻花舞袖
35.左野马分鬃
54.当头炮
18.海底翻花
36.摆莲跌叉
55.左金刚捣碓
19.左掩手肱捶
37.左右金鸡独立
56.收势
起势
搬拦肘一护心捶3明理，
提收
左六封四闭 ~V~ 右单鞭
指裆捶
闪通背
左连珠炮
右连珠炮|高探马I —|云手（向左5|—|云手（向左J一|云手（向右）|<|云手（而祈
-> |后 招|右野马务鬃
摆莲跌叉
左金鸡独立
右金鸡独立
雀地龙
上步七星
退步压肘
擦脚
▽
蹬一根
1T
倒卷肱
倒卷肱
倒卷肱
陶底翻花卜0
|翻身二起|< 储地捶
陈式太极拳动作路线图
第一段
（—）起势
两脚并拢，身体自然站立，肩臂松 垂，两手轻贴两腿外侧，头颈正直，两 眼平视。要做到虚领顶劲，下颌微内 收，舒胸展背，敛臀收复，呼吸自然。 用意念调整身体姿势，把身体调整到最 佳状态，然后意念落于丹田，称之为意 守丹田。（图1）
当预备势调整到最佳状态后，慢慢 提起左脚向左平行开步，与肩同宽，成 开立步。身体保持中正不变，两眼保持 平视。（图2） 【要点】精神要集中，头劲要虚虚领起, 使身体自然放松，两脚要微微抓地，呼 吸要自然平和。
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